اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,011
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ريحانة الود السلام عليكم دكتورة انا كنت مشيت على رجيم من عندك طيلة شهر رمضان وما نزل وزني ابداااا ومن عيد الفطر لهلا مشيت على رجيم دشتي ونزلت بحمد الله 12 كيلو وهلا وزني ثبت فانا بدي بعد اذنك رجيم ينزلني في الاسبوع بين كيلو ونص و 2 كيلو يعني اعتقد 10…
اي رجيم الذي اتبعتيه من عندي؟؟؟- كيفك دكتوره انا الي قلت لك
ان وزني 70
وطولي 157
والسعره الحراريه الي احتاجها كل يوم 1000فقط
مع رياضه ورقص
لو استمريت على الجدول هذا كم يمكنني انقص كل اسبوع وهل يمككني انقص 5ك بشهرين جيهان الحنونة يا دكوتة حرام عليكي ليش تتجاهليني وزني 64 وطولي 160 وعايزة ازيد 5 كيلو رجاءاااااااااااا ساعديني
عزيزتي ارسلت لكي عدة مرات النظام حتى في مشاركتك بالعيادة وكذلك دكتورة هنادي
وغير كل ذلك انت ليست بحاجة الى الزيادةورد الريان عزيزتي الدكتوره ابغي منك رجيم انا وزني 94 وطولي 164 وعمري 33 واعاني من كسل في الغده الدرقيه وش الحل الله يعطيك العافيه
وزنك المثالي هو 64 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاطلمسة حنآإآن د.الله يعطيك العافيه و يجزاااك خير ياارب أنا وزن ينقص و يزيد بسرعه مجرد أعمل رجيم قاسي يهبط ومجرد أكل يرجع يزيد .... وزني حاليا : 63.7 . طول : 154 . احتاج أكون : 50 . حالتي الاجتماعيه : غير متزوجه . الرياضه مستعده أعمل ثلاث ساعات في اليوم …
وزنك المثالي هو 52 كجم
امشي نصف ساعة يوميا فقط
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.