شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

524

  1. صاحبة الموضوع
    حكيمه زمانها
    الله يجزاك خير ويجعله في موازين حسناتك كتبت لك حالتي بس بكتبها مره ثانيه انا طولي ١٦٠ووزني الحين٨٨. وابي تمارين تفيد حالتي انا سمنتي بس زنود وكرش وعندي جهازمن الفالح على شكل سرير جلد طويل وعليه ذراع طويله مقوسه يعني تمسكين الذراع وتجلسين و…
    [quote=حكيمه زمانها;70400388]الله يجزاك خير ويجعله في موازين حسناتك كتبت لك حالتي بس بكتبها مره ثانيه انا طولي ١٦٠ووزني الحين٨٨. وابي تمارين تفيد حالتي انا سمنتي بس زنود وكرش وعندي جهازمن الفالح على شكل سرير جلد طويل وعليه ذراع طويله مقوسه يعني تمسكين الذراع وتجلسين وتنسدحين وووومسجله بنادي اسوي تمارين سويديه بس السير. ينفع لحالتي اقدر امشي عليه اخاف انحف اكثر ويصير جسمي مشووه ومايبقى لي معالم تكفين ردي علي الله يووفقك ويسهل امرك ويفرجه عليك دنيا واخره.




    اختي حبيبتي شخبارج طيبة سمحيلي وايد ناس يراسلوني
    كل الناس تبكي من زيادة الوزن والترهلات يجعدون يآكلون اي شي بعدين اقولون اوه وزني زاد الى آخره
    المهم اني عندك وزن زائد تقريبا 28 كيلو دهون
    وخطر عليج اتمى انه ماعندك مشكل صحية
    علشان كذا ذراعج امتان وبطنك
    المهم انتي يبيلج تمشين على برنامج دايت
    غذائي اذا تمشين عليه في خلا ل اسبوعين راح اتحصلين
    نتائج زينة المهم هذي البرنامج امشي عليه
    مع رياضة المشي مدة ساعة 5 ايام بالاسبوع
    مع لبس جوتي خاص للرياضة اكون كعب الجوتي متين
    هذا البرنامج
    البرنامج مدة 14 يوم

    شرب ماي 12 الى 14 كوب
    اذا حسيتو ابجوع ممكن سلاطات
    او حبة فاكهة اثاء البرنامج
    ورياضة المشي السريع او الجري
    نزول 7 كيلو

    برنامج تنزيل الكررررررش
    الــيوم / 1

    الفطــور كورن فلكس نصف كوب حليب خالي الدسم

    مابين وجبة سلطة خضار مشكلة
    الـغـداء سلطة فواكه مشكلة من غير موز وهمبا

    و حبة جريب فروت
    مابين وجبة حبة برتقالة كوب ماء
    الـعشـاء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت

    الــيوم / 2

    الفطــور ….. قطعة جبنة حلوم مع حبة توست

    مابين جبة … حبة برتقالة
    الـغـداء .. شوربة دجاح مسلوقة

    مابين وجبة .. حبة تفاحة
    الـعشـاء قطعة صدرجاج مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت

    الــيوم / 3

    الفطــور سلطة فواكه مشكلة
    مابين وجبة جرر وطماط حبة
    الـغـداء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
    مابين وجبة خيار وجزر حبة تفاحة
    الـعشـاء شوربة خضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غير صفار

    الــيوم / 4
    طول اليوم فواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيت فقط

    الــيوم /5 /

    الفطــور حبة بيضة مسلوقة حبة توست اسمر

    مابين وجبة جرر وطماط حبة

    الـغـداء سلطة فواكه مشكلة من غير موز وهمبا
    حبة جريب فروت

    مابين وجبة خيار وجزر
    الـعشـاء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت

    الــيوم / 6

    3الفطــور كورن فلكس +نصف كوب حليب خالي الدسم

    مابين وجبة سلطة خضار مشكلة

    الـغـداء تونة سالمن مع سلطة مشكلة حبة جريب فروت
    مابين وجبة خيار وجزر

    الـعشـاء شوربة خضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غير صفار


    الــيوم / 7 /

    طول اليوم فواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيت فقط

    اي شي بغيتي انا حاضرة

  3. @aml_81_1

    امل 81
    سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :) انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 …
    من تاريخ 3|1 :( ليش خليتيني ومارديتي علي

  4. @am_ordh_goryh

    عزيزتي المدربه انتي سالتيني اساله وانا رديت عليك وبعدين سالتك عن كريم لسلوليت والحين انتظر ردك هذا ردي على اسالتك1/ هل اتمارسين الرياضة واي رياض مدة كم
    وكم مرى بالاسبوع
    انا كنت قبل امارس المشي عللى السير لمده ساعه يوميا ماعدا الخميس والجمعه لحد مانزل وزني وبعدين كسلت وصرت مره او مرتين بالاسبوع بس
    / كم وزنك وطولك
    انا وزني 57 وطولي 160
    هل اتعانين من مشاكل صحيه
    لا الحمد لله في الصحه العامه مافيني شئ بس فيه شويه دوالي بالساقين
    وبعدين رجعت سالتك عن الكريم ارجوا الرد على حالتي الله يجزاك الجنه

  5. صاحبة الموضوع
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل 81
    سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :)
    انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 كيلو و3 كيلو ايش تنصحيني حبيبه بتمني مااكون اثقلت عليك :)

    من تاريخ 3|1 :( ليش خليتيني ومارديتي علي




    هلا حبيبتي عذريني وايد بنات اسالوني
    السموحة
    بالنسبة لموضوعك طولك على وزنك مش
    الوزن المثالي / من 63 الى 64
    عندج 15 كيلو زيادة دهون
    علشان كرشتك والخصر من الخلف
    نسبة دهون وايد
    1/ عندك الربو





    تستعملين بخاخ كم مرة
    هل تستعملين فينتولين
    هذى من الدى العادي
    ventolin


    أم تسنخدمين بيكوتايت
    هذى من فصيلة
    استيرويد Ecotidee
    خبريني وكم الجرعات






    اوربت تراك كم مدة تعملين عليه
    على اوربت تراك

    والدرج عندك ولا الدراجة
    والاثقال ابي اعرف برنامجك التدريبي
    مايصير خاطر الاطيب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.