ليش يااختي انا كنت بالبدايه ورديت على اسالتج وماكتبتيلي الرد
مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج الله كل خييييير
يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 18
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
524ميمي حبيبه قلبي ليش يااختي انا كنت بالبدايه ورديت على اسالتج وماكتبتيلي الرد مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج الله كل خييييير
فديتج ميمي يا بطلة انتي ماتعرفين ارد على
من ومن عزيزتي المهم
اول شي ابيج اتسوبن رياضة المشي
والجري مدة ساعة
الصورة مخالفة يرجى تظليلها
هذي بعض التمارين خاص لج يا ميمي
اتمتى انك اطبقينها اتغدك وايد
هذي التمرين اتكررينة 40 تكرار
للخصر والرجول
40 تكرار بالتناوب
هذا التمرين للفخذ الامامي
40 تكرار هذا التمرين
مفيد للخصر واظهر السفلي
30 تكرار على 3 جلسات
نمارين اعلى البطن
20 تكرار 3 مجموعات تمرين للخصر
الجوانب
تمرين الدراجة للخصر
واعلى البطن
15 تكرار 3 مجموعات
تمرين اغلى واسفل البطن
نمرين دبل كرنج
20 تكرارات 3 مجموعات
د
مد العضل لاسفل الظهر
وخلف الرجل
25 تكرار على 3 مجموعلت
الاستاذة ندو ياعسل انا ابغى تمارين للذراع علشان تنحف انا امشي علئ السير بس احس الاذرع مي راضيه تنحف وايش رايك بدلة الساونا
مرحبا ندو
اول شي ابي طولك وزنك وعمرك
كم مسافة الوقت تمشين على جهاز السير
ردي على اسالتي في قسمي
بالنسبة للساونا
زينة اتنشط الدورة الدموية وتشد الجلد 20%
وتحرق الدهون 15%
واساعدك ****لله
فيت حير المدرب- مشكوره ياعمري والجري احاول ازيده والتمارين هذي اغلبيتها مطبقتها وجزاج الله الخير والعافيه
من ناحيه الاكل انا ماشيه عالتخفيف لان انا مرضعه ينفع مع هذي الرياضه يعني ممكن اخسر بالاسبوع كيلو fitgirl حياك الله يا الغالية عزيزتي عندج زيادة في الوزن 12 كيلو دهون في جسمك علشان كذا اتحسين جسمك مش متناسق قصدي تجمع الدهون قي بعض الاماكن هي اللي امسية لكي زبادة في الوزن بالنسبة لموضع الخصر والافخاذ يني غندك دهون في اسفل الصورة مخالفة يرجى …
شكراااااااااااااااااااااا مدربتنا الغاليه
بس انتي فهمتيني غلط انا وزني موزع على كاااااااااااااامل جسمي يعني مقدراقولك وين ابي انحف لانه كله يبيله شوي فمتي علي:30:
بعدين انا مقدرانحف كثيرلان وجهي يروح ويتغيرشكلي لعجوز
ابي انحف5كيلوبس لين65
انا بنتي عمرها6شهورو10ايام يعني ارضع فاكلي يكون الصباح 2توست اسمررررمع ملعقه جبنه سائله خفيفه اللكرسترول وكوب نسكافيه بحليب منزوع الدسم وملعقه صغيره نسكافيه بدون كافيين وسكردايت اواسمر
الغداء صحن سلطه مع صحن صغيرمكرونه اورز ودجاج اولحم اوسمك اوصالونه ايدام المهم اتغدي الموجودولاكن قليل واقوم وانا جوعانه العصرنسكافيه مثل الصباح مع 5تمروالمغرب عشاي ايمافواكه اوسلطه واذا جوعانه اكل 2توست مع بيضتين مسلوقه شورئيك نظامي حلو اولا
وعلى فكره انا مااتريض علاوربت ابدااااااااااا بس حابه العب عليه10دقايق لانه متعب مره
والدرج اللعب عليها4مرات بلاسبوع اسويها 1000درجه كل مره (لانه جهاز)
والصحن الدواراحيااااانا50لفه
نصحيني وقوليلي وش اسوي وعلى فكره انا بطني موكبيره بس عندي بطن تحت عضلات البطن اللي تحت فشفت تمارينك تبع العظله اللي تحت وراح اسويهاان شاءالله
ولك مني كلللللللللللللل الحب :26:عن جدماقصرتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.