يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

السلام عليكم
انا وزني 76
وطولي 150
عمري 29
متزوجه وعندي اطفاال وبعد الولاده الاخيره زايد وزني طبعا لي بطن تقريبا وسط ومشكلتي الاكبر لي زنود مترهله وصدر شوي كبير ومن تحت فيه سمنه
عندي في البيت اثقااال وجهاز سير وعندي فديو تمااارين للمدربه مدته ساعه تقريبا كل التمااارين الي ذكرتيه للبنات تعملها وفيه اشياء ثانيه انا مابعد بديت اعمل هاذي التمارين بس امشي علي السير لمده نصف ساعه يوميا
من ناحيه الاكل انا اخفف بس احب الحلي وانا احاول بقدر المستطاع اني اتجنبه
ماهي نصيحتك لي

×××××××××
لايسمح بوضع رابط يوتيوب

هاذا رابط الفديو

[quote=أســASOOMــــوم;70447887]شكراااااااااااااااااااااا مدربتنا الغاليه
بس انتي فهمتيني غلط انا وزني موزع على كاااااااااااااامل جسمي يعني مقدراقولك وين ابي انحف لانه كله يبيله شوي فمتي علي:30:
بعدين انا مقدرانحف كثيرلان وجهي يروح ويتغيرشكلي لعجوز
ابي انحف5كيلوبس لين65
انا بنتي عمرها6شهورو10ايام يعني ارضع فاكلي يكون الصباح 2توست اسمررررمع ملعقه جبنه سائله خفيفه اللكرسترول وكوب نسكافيه بحليب منزوع الدسم وملعقه صغيره نسكافيه بدون كافيين وسكردايت اواسمر
الغداء صحن سلطه مع صحن صغيرمكرونه اورز ودجاج اولحم اوسمك اوصالونه ايدام المهم اتغدي الموجودولاكن قليل واقوم وانا جوعانه العصرنسكافيه مثل الصباح مع 5تمروالمغرب عشاي ايمافواكه اوسلطه واذا جوعانه اكل 2توست مع بيضتين مسلوقه شورئيك نظامي حلو اولا

وعلى فكره انا مااتريض علاوربت ابدااااااااااا بس حابه العب عليه10دقايق لانه متعب مره
والدرج اللعب عليها4مرات بلاسبوع اسويها 1000درجه كل مره (لانه جهاز)
والصحن الدواراحيااااانا50لفه

نصحيني وقوليلي وش اسوي وعلى فكره انا بطني موكبيره بس عندي بطن تحت عضلات البطن اللي تحت فشفت تمارينك تبع العظله اللي تحت وراح اسويهاان شاءالله
ولك مني كلللللللللللللل الحب :26:عن جدماقصرتي[/quote]



هلا
نظام الغذائي مالج حلو
بس العشاء لازم اتحطين دجام ام سمك جسمك يحاتاج بروتين علشان اترضعين
والطفل لازم احصل الغذاء الكامل
اما باجي الامور ممتازة
شكرا

عزيزتى أنا وزنى ١٠٥ وطولى ١٦٠ وسمنتى متركزه فى البطن والافخاد وجسمى بصفه عامه. مترهل. وبطنى مقسومه نصين. ومترهله. وافخادى مترهله جداا من الداخل تنصحيني بأى جهاز رياضى يساعدنى كبدايه لانى بمل من تمارين الايروبك ولياقتى ضعيفة وعندى سؤال بخصوص الاوربتراك. هل هومضر للأوزان فوق ال١٠٠. وبالنسبة لنظامي الغذائي فانا كان وزنى ١٢٥ وابتديت بالتخفيف. ثم رجيم الشوربه. وشهر. رجيم أسامه حمدى وكنت احيانا مع الرجيم اعمل تمارين او رقص لمده من نص ساعه الى ساعه وحاليا وزنى مش راضى ينزل وابتديت فى رجيم البروتينات