سمعت يقلون البنات ممنوع الاكل بعد الرياضه مباشر لانه يزيد الوزن بسال لج اليوم
بالنسبة حق تمارين البطن حلو 100 احنا ساعات نسويها 160 او 180
تمارين الفخذين كل تمرين نسوي 30 او 40 لكل فخذ
احنا في النادي على ماتجمعون البنات نجلس على الالات نحمي
السير والاوربت تراك حلوين حق الفخذين انا عندي اوربت تراك بس اتعب لما اتسخدمة خليته لما ينزل وزني اكثر بستعمله
اما المدة انتي حددي لك كل يوم وقت وكل مره زيدي اشوي
قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد
متابعة النقاش، صفحة 43