قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

متابعة النقاش، صفحة 44

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,623

  3. @mdam_ksht

    بنات انا بديت معاكم من اليوم يا ريت بس تساعدونى فى يومياتى وتشوفى اذا كنت ماشيه صح ....المفروض اول 3 ايام بروتين صافى ..صح؟؟؟بدون اجبان او خضار
    المهم الفطار :3 شرائح رومى مدخن و نسكافيه دي كافيين مع كوفى ميت 2 ملعقه و 1و نص كيس سكر زيرو (نو كارب)
    الغداء:شاورما دجاج مع قليل زيتون اخضر شرايح و معلقه مايونيز
    العشاء:2بيض اومليت و كمان نسكافيه تانى (اعرف المسموح 3 كيس سكر دايت باليوم)
    ما في رياضه ...........يومى صح ؟؟

  4. @atoo_alhloh

    دموووعه قلبي انا كملت العشر ايام من بديت دشتي نقصت سبعه كيلووووووووو بس ماحس شكلي متغير


    مع العلم ان وزني كبير مو شوويه بس ماحس فرق كبير بجسمي هل انتي صار معك نفس الشي

    اول شهر كم نزلتي ؟؟

  5. @anfas_alsbah_2

    دموووعة
    طيب بعد الرياضة بكم ساعة اكل
    طيب ادا ببني عضل في صدري واذيب الدهون بالفخذ
    شو اعمل
    لازم احمل اثقال تمارين الصدر حتى يكبر او لا
    انا ما عندي مشكلة لو امشي على الاوربت تراك ساعة بس حسيت ركبي توجعني
    تتوقعي انه غلط امشي علية ساعة
    المفروض كم مدة التمارين باليوم انا اقدر اسوي ساعتين تكفي او ازيد
    تمارين البطن تعملوها من غير جهاز

    مشكوورة حبيبتي كثرت اسالة


    يومي

    اكلت جبنة بيضاء وفلفل رومي
    باذنجان ولحمة مفروومة وبصل وطماطم
    بروست كولا دايت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.