-الاسم : 7noona
الوزن : 62
الطول159
محيط دوران الذراع :30
محيط الصدر : 90
محيط الوسط :75
محيط البطن 90
محيط الارداف :92
محيط الفخذ :56
يوميات : النادي(( لمسابقة عالم الرشاقة))
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
492- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
تعديل اليوم الاول-
الرياضة المتبعة-
مشي عادي
طلوع الدرج 15 مرة
تمارين الخصر 60 مرة
وماء 2 لتر
عدد النقاط -
65 نقطة
اليوم الثاني-
الرياضة المتبعه
مشي سريع نص ساعه40
تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10نقاط
تمرين التصفيق لذراعين 50مره=10نقاط
تمارين الخصر 65مرة 10 نقاط
صعود الدرج 20 مرة 10 نقطة
ماء 2 لتر تقريبا 25نقطة
عدد النقاط
105 نقظة ريف الصبااا لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين تعديل اليوم الاول- الرياضة المتبعة- مشي عادي طلوع الدرج 15 مرة تمارين الخصر 60 مرة وماء 2 لتر عدد النقاط - 65 نقطة اليوم الثاني- الرياضة المتبعه مشي سريع نص ساعه40 تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10…
اليوم الثاني الرياضة المتبعة مشي على السير ربع ساعة وشربت لتر ماء
المجموع 32نقطة- اليوم الاول:
الرياضه المتبعه:اوربتراك 30د
ودرج 15د
تصفيق 200 مرة
مجموع النقاط:
110نقطه - اليــــــــــوم الاول
تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10نقاط
تمرين التصفيق لذراعين 150مره=30نقاط
تمرين البطن 50 مره =10نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه
مجمووع النقااط :75
الاوربترااك 5 دقائق وتعبت مررره ماقدررت اكمل
وابغا اسال ينفع المشي العادي بدوون سير لانو ماعندي سيرر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.