يوميات : النادي(( لمسابقة عالم الرشاقة))
متابعة النقاش، صفحة 21
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
492
-الاسم :
تنهيدهـ
الوزن :
99
الطول
167
محيط دوران الذراع :
41
محيط الصدر :
112
محيط الوسط :
97
محيط البطن
105
محيط الارداف :
124
محيط الفخذ :
70
الرياضه المتبعه الخميس
من الساعه 8 مساءا لـ 1 ليلا
ماجلست كنت بزواج وبس توزيع
واستقبال وضيافه حتى عشاء ماتعشيت
والجمعه شغل بالبيت
والسبت
تصفيق /200 مرهـ= 40
المروحه / 100 مرهـ = 20
نط العادي 100 = 60
صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 30
تمارين البطن 50 مرهـ = 10
الماء مابعد وصلت للـ 2 ليتر بس
ان شاءالله ع نهاية اليوم اخلصه = 25
المجموع = 185
:26:
- السلام عليكم
هل اقدر اسجل في مسابقه ولا خلاص وقف التسجيل - رياضتي ليوم السبت
الرياضه المتبعه
الايروبكس نص ساعه= 50 نقطه
تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10نقاط
مشي فى مكاني نص ساعه=
شرب ماء لترين=25
مجموع النقاط 85
ما عرفت كم احط للمشي السريع فى مكاني من غير اله ساعديني يا اخت الصابره - اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:30د اوربتراك 40 نقطه
15د درج 30 نقطه
500 مرة تصفيق 100 نقطه
اوزان 100 مرة لليد 5
2 ليتر ماء 25 نقطه
مجموع النقاط:
200 نقطه امل 81 اليوم الثالث: الرياضه المتبعه:30د اوربتراك 40 نقطه 15د درج 30 نقطه 500 مرة تصفيق 100 نقطه اوزان 100 مرة لليد 5 2 ليتر ماء 25 نقطه مجموع النقاط: 200 نقطه
اليوم الثالث :
الرياضة المتبعة :رقص لمدة ربع ساعة بس ما بعرف كام نقطة عليها
مشي على السير :ربع ساعة20
تمرين التصفيق 100مرة:20
شرب لتر من الماء:12
المجموع:52
حابة اسأل ايش تمرين الغزال الطائر وتمرين ال5ميل وتمرين كروز
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.