شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

492

  1. اليوم4
    التمارين

    نط الحبل 50 مره=30 نقطه
    المروحه للذراعين=10نقاط
    التصفيق50مره=10 نقاط
    تمارين ال5ميلربع ساعه=10نقاط
    تمارين البطن50مره=10نقاط
    شرب لتر ما =12نقطه ونص

    مجموع النقاط=82نقطه
    تم بحمد الله

  2. @mnor_22

    [COLOR="DeepSkyBlueلى ك

    الاسم-[[[]]]

    الوزن :

    83
    الطول

    154
    محيط دوران الذراع :
    31 ونص

    محيط الصدر :

    99
    محيط الوسط :

    88 اذا قصدك تحت الصدر بالضبط
    محيط البطن
    120

    محيط الارداف :
    121

    محيط الفخذ :
    70
    رياضتي الاوبتراك مدة نص ساعة يوميا
    او المشي
    اليوم باذن الله راح ابدا انزل يومياتي
    لاني للاسف كنت مضيعه الطريق للموضوع

  3. @msk_abyd_2

    اليوم الرابع :
    الرياضة المتبعة :
    شرب 2ليتر ما ء : 25
    المشي علي السير مشي عادي 50 دقيقة : 25 وأكثر
    تصفيق باليد 50 مرة : 25
    المجموع : 75

  4. @tmly_hzynh

    رياضة يوم الاثنين
    مشي سريع على آلة السير نص ساعه =40 نقطه
    صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 30 نقطه
    تمرين المروحه للذراعين 100 مره=20نقاط
    تمرين التصفيق لذراعين 100مره=20نقاط
    نط الحبل او النط العادي 100 مره= 60 نقطه
    الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط
    تمرين البطن 50 مره =10نقطه
    شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه

    نص ساعه لتمارين ال 5 ميل = 20 نقطه
    مجموع النقاط =230
    :)

  5. @roh_altfolh_4

    روح آلطفوله
    -الاسم : روح آلطفوله الوزن : 74 الطول : 164 محيط دوران الذراع : 28 محيط الصدر : 81 محيط الوسط : 77 محيط البطن : 75 محيط الارداف : 110 محيط الفخذ : 61 اليوم الأول: : الرياضه المتبعه : مشي 30 د + تصفيق 200 مرة 4 د + عالدراجة 15 د…
    اليوم الرابع:
    الرياضه المتبعه:     تصفيق 100 + عالدراجة نص ساعة + المروحة 100 + النط 100 + الموية
    مجموع النقاط: 20 + 20 + 20 + 60 + 25 = 145

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.