يوميات : النادي(( لمسابقة عالم الرشاقة))

بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الخامس
تمارين المروحة 100 مره=20
رقص لمده نصف ساعه =20
عشره كاسات موية = 25
المجموع=65
:(

الثلاتاء اليوم السادس انعذرت وظهري يوجعني
عملت رياضه المشي فى مكاني بس ساعه=50
ومروحه لليدات 100=20
شرب لترين ماء =25
95

الاثنين ..

المروحه 100 = 20
التصفيق 200 = 40
البطن 100 = 20
نط عادي 100 = 60
لتر ماء = 12
المجموع = 152

سبحان الله وبحمده ..

رقص لمدة ساعه=40
مشي بمكاني لمدة نص ساه=25
تمارين المروحه 100=20
لتر مويه=12
المجموع=97

مساء الخيرات
ابكلمكم عن البارح
النت عندي عله ع العموم لعبت البارح ع الاوربتراك تدريج على قدام 20 دقيقة ووتدريج على ورا 20 دقيقة بينهم خمس دقايق راحه
حصلت على 45 الى 50 نقطة مع بعض التمارين للخضر وللعضد
فالكم الرشاقة يارب