السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا نطيت الحبل 50 مره=30نقطه
والمروحه 50مره=10نقاط
والتصفيق 50=10نقاط
والاوربتراك 10دقايق ماحسبتها بنقاط
المجموع50
يوميات : النادي(( لمسابقة عالم الرشاقة))
متابعة النقاش، صفحة 35
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
492- اليوم6
التمارين:
نط الحبل100مره=60نقطه
تمارين البطن200مره=40نقطه
المروحه للذراعين100مره=20نقطه
التصفيق للذراعين 50مره=10نقاط
تمارين ال5ميل نص ساعه=20نقطه
شرب2لتر ماء =25نقطه
مجموع النقاط6=175 نقطه
تم اليوم بحمدالله - اليوم الخامس : لايوجد
إلا شرب الماء 2 ليتر = 25
السبب علشا أجهدت نفسي وأنا كنت قبل مهملة بالرياضة فحسيت ركبتي اليمين فيها آلم فقلت أوقف يومين أريحها وأسوي لها مساج ..
اليوم السادس :
تصفيق باليد 100 مرة :20
شرب الماء 2 ليتر = 25
المجموع =45 روح آلطفوله اليوم الخامس: الرياضه المتبعه : تصفيق 200 + مشي نص ساعة + المروحة 100 + النط 50 + الموية مجموع النقاط: 40 + 25 + 20 + 30 + 25 = 140
اليوم السادس :
الرياضه المتبعه: تصفيق 200 + عالدراجة نص ساعة + المروحة 200 + النط 100 + الموية + مشي عادي نص ساعة
مجموع النقاط: 40 + 20 + 40 + 60 + 25 + 25 = 210
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمي أختي الــــصـــابــــــــرة على التشجيع
ربي يعطيك 1000 ألف عافية
اليوم الثلاثاء
ماسويت أي رياضة بناتي تعبانين شوي وبالي معاهم
بس بحاول أكثف رياضة في الأيام القادمة بإذن الله
سلام
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.