اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:تصفيق 200 + عالدراجة نص ساعة + المروحة 100 + النط 100 + الموية
مجموع النقاط: 40 + 20 + 20 + 60 + 25 = 165
يوميات : النادي(( لمسابقة عالم الرشاقة))
متابعة النقاش، صفحة 38
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
492روح آلطفوله اليوم السادس : الرياضه المتبعه: تصفيق 200 + عالدراجة نص ساعة + المروحة 200 + النط 100 + الموية + مشي عادي نص ساعة مجموع النقاط: 40 + 20 + 40 + 60 + 25 + 25 = 210
omlibya2011 مشي عادي على آلة السير نص ساعه = 25 نقطه مشي سريع على آلة السير نص ساعه =40 نقطه صعود ونزول الدرج ساعه = 120 نقطه الايروبكس نص ساعه= 50 نقطه الدراجة الثابتة نص ساعه = 20 نقطه الاوربتراك نص ساعه= 40 نقاط تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10نق…
نفس اليوم امس
هذا اليوم 24- بسم الله
يوم الاثنين
الاوربتراك نص ساعه= 40 نقاط
تمرين التصفيق لذراعين 100مره
تمرين البطن 30
ربع ساعه رقص =10نقاط
شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه
يوم الثلاثاء
الاوربتراك نص ساعه= 40 نقاط
تمرين التصفيق لذراعين 100مره
شرب 1 ليتر
ام اليوم تعبانه - اليوم7
التمارين:
نط الحبل 100 مره=ن60قطه
تمارين ال5ميل ربع ساعه=10نقاط
تمارين البطن 150=30نقطه
المروحه لليدين100مره=20نقطه
التصفيق لليدين 100مره=20مره
شرب لتر ماء=12ونص نقطخ
المجموع=152 ونص نقطه
تم اليوم بحمد الله - اليوم السابع :
تمارين اليد تصفيق 100 مرة:10+10
تمارين اليد متعدده 50 مرة 10
مشي عادي علشان ركبتي :25
شرب 2ليتر ماء :25
المجموع = 80
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.