بكرى الميزااااااااااااااان رجــــــــــــــــــــــاء لاأحد يتأخر بوزنه عن الساعــــــ 8 ـــــــه مساءً
أنتظر أوزانكم يارشيقااات
نحن من نصنع الإرآده {الفريق البنفــ90_100ـــسجي}
متابعة النقاش، صفحة 149
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,994- مساء الخيرات
يوم الاثنين
فطور: 2تست +بيضه مقليه بدون زيت +كوب شاي بدون سكر
الغداء: 2تفاح
العشاء: نص خبز بيتي بدقيق الاسمر+نص كوب لبن اكتيفيا +ملعقتين زيت الزيتون
السناك : 8حبات بسكويت الشاي
الماء: 7كاسات
الاعشاب: كوب مغلي الرمان بملعقه عسل
الرياضه : مشي ساعه و40د
استغفرالله والتوب اليه بكره احلىواحلى انا كنت صايمه الحمدالله اكلت ع الفطورنص حبز اسمر وحبتين جبنه كرفت او سفن دايت وواحد بسكوت توكس الصغير الي يجي مجموعه وزبادي خالي الدسم نصه مو كله مع خبز وبشرب كوب شاي اخضر كمان شويت تمارين وبسسسسسس والله ينحفنا يااب من غير شر
مساء الورد والياسمين
ام تركي
فرحتيني الله يفرحك صحيح المره هذه حاسه اني ندمانه على كل كيلو زاد وان شاءالله اصمد واكمل للمثالي دعواتك
ولاتخافي الفليك اعطيته بنتي صحيح يابس بس بالعافيه عليها
يومياتي
الفطور جبنه بيضاء ق و1 صامولي نخاله وشاي
الغداء ملوخيه مع عيش حب
بعد ساعتين شاي اخضر
بعد المغرب برتقاله وبعد شوي خبصت اكلت حبه كيك نحول حق بنتي
العشاء عصير برتقال تروبيكانا
الرياضه طلوع الدرج10 دقائق
الماء تمام- اهلين بنات كيفكم؟؟
الأثنين
الغداء: شوية مطازيز+ كوب زنجبيل وشاهي اخضر
السناك: شابوره+كوب شاهي اخضر وزنجبيل
رحت لأم زوجي وجايبه معي شكلين حلى
قهوه وكلت حبتين فقط..
العشاء: ٥ ملاعق مكرونة+زنجبيل
المويه:٤ كاسات
الرياضة: مشي ٣٠ دقيقه - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الإثنين
ف : ربع خبزه مع جبن + كأس شاي
غ : صحن صغير مكرونه + كوب عصير برتقال
ع : ثلاث حبات تمر + كوب لبن
شرب 5 علب ماء لحد الآن
رياضه مشي في البيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.