-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

شكراااااااااااااااااااا جزيلا يا دكتوره و ما قصرتي واعتذر منج لاني بصراحة اتعبتج
وبنتي قاعده يمي وتقرا ويايه هي كل يوميه تقول الدكتورة ما ردت؟؟؟؟؟؟ ضوجتني
ههههههههههههههه
للعلم احنا عايشين ب مصر
واليوم عرفت انج مصريه
شكررررررررررررررررررررررررررررررررا

حبيبتي الغاليه تم الرد


وعاوزه اقولك انه لا يوجد نظام ريجيم له علاقه بالفصائل وهذه كلها مجرد اجتهادات ولم تثبت صحتها على البشر حتى الآن

واعتمدي يا حبيبتي على الريجيم الصحي المتوازن الملتزم بالايفاء بجميع احتياجاتك

وحياك الله :)

أختي وحبيبتي الغاليه

مناتي

اهلا ومرحبا بكيي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب + 8كجم ولديكي سمنه خفيفه

وسأعطيكي نظام غذائي يناسب فترة الرضاعه :
*****************************************

نظام غذائي للمرضع:
*******************

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
:26:

حبيبتي الغاليه

نور العين

كيف حالك يا حبيبتي

شوفي وزنك الحالي يزد عن الوزن الطبيعي ب +33 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

ولوضع نظام غذائي انسب يا حبيبتي احب أعرف كم هو عمرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وأيضا هل اتي متزوجه؟؟؟؟؟حامل ؟؟؟؟؟؟؟؟مرضع؟؟؟؟؟؟؟أنسه؟؟؟؟؟؟؟

وهل تمارسي اي نشاط رياضي او عمل معين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك يا غاليتي للافاده ويسعدني المزيد والمزيد من توصلك :)

الله يعافيكي يا حبيبتي

اوكيه يا حبيبتي يكفي مرة بالاسبوع سمك

وقللي من ورق العنب والمعجنات كما بالنظام الغذائي

وممكن تستبدلي الحلبه بأي مشروب أخر مثل الينسون او الشمر

وفي انتظارك يا غاليتي للمتابعه

وحياك الله :)