السلام عليكم
كيف حالكم ,,؟
يومياتي اليوم :
فطور : سندوتش بالبيض + شاي بدون سكر
واوربتراك مشيت نص ساعه
الغذاء : اكلت قطعة جبن + شريحة توست + سلطة خس
سناك تفاحة
بعد المغرب كمان مشي اوربتراك 40 دقيقة وتمارين بطن و ارداف 10 دقايق
كان فيه تخبيصة:35: لان اليوم الفلانتاين ب المدارس هنا بامريكا والاولاد جو من المدارس انواع و اشكال من اصناف التعذيب من الشوكلاته و الحلو , اكلت قطعه هيرشي
سان : سلامتك يا روحي ,انتي الايام اللي تنضغطي ف البيت خففي رياضة , والله يقر عينك بشوفة اهلك :39:
قلبتي عليا المواجع انا كمان ما شفت امي من سنتين :06:
اختي رشيقة: نفسي انزل من السبعينات ها الشهر و ادخل على وزن الستين لهذا السبب نقصت وجبة العشا وخليت محلها سناك ويكون فاكهة او خضر ..وحتى لو صادفني ثبات الوزن بعدين اكون مرتاحة نفسيا شوي , بالنسبة ل موضوع الشد العضلي اذا يصير عندك لازم تعملي تمارين سترتش او اليوغا حتى تتعود عضلاتك ,, وان شاء الله تستفيدي من النادي وتوصلي لهدفك
اسرار مكنونة : حلو رجيم الين الناشف وبصراحة انا ماشية على نظام شبيه ,بس هي فموقها فيه رجيم عام و ان بحثي ف النت ح تلاقي تجارب بنات راحوا لها للمركز ف الرجيمات اللي أخذوها بعد تحاليل ومتابعة فمش ضروري يجو على اي جسم ممكن يصدف ويناسبني يمكن لا ,, وهذا اللي خايفة منه :35:
بالنسبة للوزن انه يلاحظ مع انك ف الميزان مش نازلة كثير :تفسيرها هو ان الدهون ف الجسم تتوزع على كامل الجسم والشحوم ك مادة هي مثل ما نقول مثلا انك مثلا تجيبي وزن كيلو حديد حجمه صغير لكنه يناسبه مثلا 30 كيس قطن
ف الدهون ف الجسم مادة فيها مسامات ف مساحاتها متوزعه و متباعدة لذا تكوني نقصتي نص كيلو لكن يبان بوضوح ع اللبس ...
وش اسمه ذا : حياكي ع التفاح الاخضر والاصفر والمكنتوش:27: الحمد لله عسلامة زوجك ,,, بس رومنسية زوجك خليها اكبر دافع لك للنحف هههه ه ,,, مرة زمان كنت متعقدة من الميزان فــ اخوي قالي تعالي نقيص اذرعنا من اسمن :35:
روحين ف جسد الحمد لله عالسلامة اجر وعافيه ,
قرفانه انتبهي ان ه المرحلة ما تستمر وتلاقي اطراء الناس يضعف ارادتك لا ارجعوا وواصلي لوزنك المثالي و ثبتيه , بيتكم ومطرحكم مية مراحب :39:
انين المشاعر وسعودية عسولة , اهلا وسهلا بينا نتفاعل ونوصل سوى ان شاء الله لاوزاننا المثالية
وسامحوني ان نسيت احد ,,,, جل من لا ينسى سبحانه وتعالى
:39:
قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه
متابعة النقاش، صفحة 88