ابي اضعف باي وسيله؟؟؟؟؟؟

al salam 3lekom

ana nezel wazne ma3 weight watchers.com nezalet she 15 kelo kteer mneh wa ma bethrme halek she kteer mneh .

وانا ابي انحف... يااااااااااااااارب تكفون ادعولي

الرياضه اولا
ثانيا حاوولي توازني اكلك لاتفرطين فيه
ثالثا اشربي مويه قد ماتقدري لان المويات تذوب الدهون في الجسم وتخليه يتخلص من الاملاح

بس طبعا لاتشربينها وقت الاكل لانها تطلع الكرش

هههههههههههههههههههههههههه

على قولك يختي

ادخل عشان اطبخ اجلس الف لف هنا و هنا و اكل و بعدين ابداء طبيخ و انا في النص برضي ادور شي


شوفي انا جربت دي الطريقه قبل فتره

كنت اشرب مرتين او مرهفي اليوم حسب مزاجي كاااسه كبيييره اذا تعريفيها حقت ايكيا

اعصر حبه ليمونه على مويه مغليه كانو شاهي اخليها تدفى و اشربها

في ناس يحطو ملعقه عسل بس انا ما حطيت

ما شربتو على الريق لا بعد الوجبه على طول او قبل

احس انها تسد النفس

بس نصيحه بعدها على طول غسلي اسنانك لاني احس مع الليمون تحسي الاسنان تجزعك او مدري كيف اهم شي غسليها

استمريت عليه فتره طويله لكن من شهر حسيت بالنتيجه


مره جابو في العربيه برنامج انو الي ياكل لبن قليل الدسم مع او بعد الوجبه هما الي تنزل الدهون مع الفضلات الله يكرمكم اكتر من الي يشربو مويه او عصير او ولا شي جربي تاكلي لبن


خلي اكلك عباره عن فواكه خضار

اذا ما عندك اطفال جربي امنعي دخول الحلويات و الشبسات وما شابهها على البيت لمدة شهر

خلي اكلكه صحي


اعرف وحده مره نحيفه و طويله و جسمها خيال اللهم بارك حملت و تخنت 20 كيلو و مانزل بعد ما ولدت ماخلصت الاربعين او بعدها بكم شهر الاو ماشاءالله رجع جسمها سالنها ايش سويتي

قالت لما اجلس على التلفزيون مثلا ما اكل خرابيط اكل خياره او جزره :)

يعني حمكت على نفسها باكل صحي

الله يسهلك و يسهل لكل وحده تبغى تنحف اذري صعب لكن في كم وحده هنا قالو يبغو ينحفو سوي لكم جدول مع بعض و حمسو بعض :)

انا كمان بدي انحف