شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @rby_asalk_algn_1

    نورهان شكلك مثلي توك بادية
    انا ماكملت اسبوع من اشتريته وما كملت دقيقتين اول مره وركبي اوجعتني بس الحمدلله الان امشي 5 دقايق
    والبنات هنا ماقصروا طمنوني

  2. @am_gn1408

    مساااااااااااااااؤؤؤؤؤؤ مطررررررررؤؤؤؤؤؤؤ

    كيف الرشيقااااااااات زينه وساااااااااااان واسرار مكنونه مشتاقه لكن كثير ادري غيااااابي كثران بس خلاص بلتزم ***** الله بالتزم

    لان الدوه خلصت
    واليوم اول يوم لي دايت
    الف
    و
    الفطور >>>مافيه
    الغداء >>>>>>> ربع ساندوشش صامولي محروق احرقته على النار

    العشاء 2 برتقال

    ومشيت سااااااااااااااااااااعه كامله اوربتراك

    وحده تعاقب نفسها
    ز
    وش رايك سااااااااااااااان حركات صح

  3. @rohyn_fy_gsd

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    :)

    كيفكم بنوتااااات

    ما شاء الله
    الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك لكل البنات اللي نزلت اوزانهم

    مبروك سان وعقبال الوزن اللي بتتمنية على خير ان شاء الله



    يوم الخميس والجمعة ما تدربت
    اليوم السبت تدربت 20 دقيقة تمارين شد للجسم وبعدها بساعتين 20 دقيقة اوربتريك كان نفسي اكملها 30 بس ما كان معايا مجال


    الاسبوع اللي فات ما نزل وزني
    بس ان شاء الله الاسبوع هذا ينزل


    زينة ويلكم باك ... لك وحشة والله فقدت مشاركاتك ... يالله ارجعي بهمة ونشاط زي اول وربي يقويك ان شاء الله


    دمتم بخير ورشاقة ان شاء الله

  4. صاحبة الموضوع
    نورهانk
    بنات حابه اسالكم كيف تقدرو تلعبو نصف ساعه على الدراجه انا يادووب ثلاث دقايق ومااقدر اكمل انتم تحطوها على النمره الثقيله ولا الخفيفه
    نورهان هلا فيكي
    بخصوص الجهاز هوه يعتبر اصعب من جهاز المشي بدو جهد فعلا وخصوصا لو كنتي مبتدئه راح تتعبي فيه طبيعي لانه بدو عضل وبتاخد وقت طبعا انه يصير عندك لياقه وما تتألمي

    هلأ بخصوص المده انا كنت مثلك اول ما شريت الجهاز ما كنت اقدر اكمل 10 دقايق لسبب انه بدو عضل وبدو لياقه لكن مع الوقت ومع الاستمراريه عليه راح تعملي لياقه عاليه عندك وبالتالي راح تقدري توصلي لنص ساعه او حتى ساااعه

    لكن متل ما قلتلك مافي اشي بسهوله بيجي على قدر ما بتتعبي وبتمارسي الرياضه بشكل مستمر على قدر ما راح تلاقي نتيجه تبسطك وتكون لياقتك عاليه اكيد

    مووفقه

  5. صاحبة الموضوع
    ام جنى1408
    مساااااااااااااااؤؤؤؤؤؤ مطررررررررؤؤؤؤؤؤؤ كيف الرشيقااااااااات زينه وساااااااااااان واسرار مكنونه مشتاقه لكن كثير ادري غيااااابي كثران بس خلاص بلتزم ***** الله بالتزم لان الدوه خلصت واليوم اول يوم لي دايت الف و الفطور >>>مافيه الغ…
    هلا ام جنى
    ويلكووووم باااااااااااااااك اخيرررا طل القمر ويين هالغيبه اشتقناااالك كتيررر يا جوجوووو مره تانيه ما تطولي غيااابك لك وحشه

    احلى خبر سمعته موضوووع ساااعه كاامله ماشاء الله علييكي وعلى النشاااط لا مبين عليكي هالمره ناااويتها منييح يالله تشجعي ام جنى شوفي ماشالله البناات كيف بحققوا انجاز كل اسبوع الصيف قرب مع تخبيصاته ومناسباته فشدي همتك ماشي

    بانتظاار يومياتك متل قبل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.