بنااااااااااااات
ستووووب للرياضه بالنسبه الي اجتني الدوره
لكن استمرار للدايت ان شاء الله من غير رياضه بس
قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه
متابعة النقاش، صفحة 133
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,986- يومياتي لليوم الاول يوم الاحد
الصباح للفطور عصير برتقال فريش الغدا ملوخيه
والعشاء سلطة سيزر وترمس كامل شاي اخضر
ولعبت على الجهاز 15 دقيقة - اهلين يابنات
الاثنين
الفطور توست نخاله بالجبن وعصير برتقال
الغداء كبسه وسلطة طماطم
العشاء حذفته
شربت 2 كاس شاي اخضر
الرياضة 25 دقيقة على اثقل نمرة بحاول امشي
ياام لومي ملابس وزني 70 نفس ملابس 64 كيلو مااحد ينتبه اذا زاد وزني اونقص لان العظم عريض يبان فوق 10 كيلو نزول واصلي ما شاء الله san هههههههه والله يا ام جنى من هالحضن اللي اعطيتك اياااه طلعتي بدك حناااان كتيرررر هههههه يعني مشكله عشان هيك شو رايك يوم حنان ويوم عصا فكره كمان ههههه هاي يا ستي اسيرة الجماال مش بس جميله شكلا كمان روحا يا ام جنى حبيبة عمري تعرفت عليها من…
:35::35:بديت اغاااااااااار منك يااسيره الجمال وش هالمعزه لك ومن من من سنونه حبيبتي
يالله شكلك سبقتيني لقلبهااااااااااا بالمنتدى فديتها والله
ام فكرتك ياسوسو مره عصاء ومره حنان لا يااااااااشيخه فكينا من العصاء مافيني حيل من هاالدايت والرياضه وغير شغل البيت:angry:وغير:04::27::arb:الله يعين- يوميااااااااتي لليوم
الاثنين
الفطور ملعقه فول على توست بر
الغداء نصف ذره طازجه فقط
العصر كوب حليب مع لبن
المغر ب كوب حليب شاي مع شابوره بر
العشاء 2تفاحه
تمرنت على الاله الاوربتراك سااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.