قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه
متابعة النقاش، صفحة 137
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,986- سلام صبايا ومبروووووك لسان النزول وعقبال المثالي انا رحت لاهلي من يوم الاربعاء المغرب وما جيت الا يوم الاحد الليل ونزلت الدوره علي يوم الاثنين الصباح وكنت ناويه اتمرن وماراح اتمرن الا بعد الدوره يعني هالاسبوع اجازه من عندي واحاول اخفف وان شاء الله ينزل وزني
اشراقة كل يوم يومياتي ليوم الاتنين بدأت يومي بفطور عبارة عن لبن اكتيفيا مع برتقال وعصير برتقال والغدا متأخر بعد المغرب ومافي عشا وكان غدانا عن معكرونة بالباشميل لكن كل مكوناتها خالي الدسم وكمان اكل قليل يعني تخفيف شديد +والاوربتراك لعبت فيها15 دقيقة …
هلا حبيبتي
وقت الدوره التزمي بالدايت لكن من غير رياضه وقفيها 4 ايام وباليوم الخامس العبي لكن على خفيفتآآآهت عنآآآويني وانا معااااكم ليه اربعه ايام ع رجيم والعب رياضه ع الاوربتراك لمده 15 دقيقه بس بحركه سريعه امشي عليه الصباح والعصر امشي نص ساعه في الممشي وان شاء الله ننحف ونوصل للوزن الا نبيه
هلا اختي نورتينا يا عسل
ماشاء الله يومك ممتاااز كمان ممتاز بتمشي على الجهاز بحركه سريعه برافو بيعطكي نتائج افضل اكيييد
موفقهالاسيـــره الحالمه هلا سان اخبارك والله انتي كمان لك وحشه اخبارك انا بدية من اليوم وحابه اسئلك انا اليوم 6يوم لي في الدوره هل الوزن يكون صح
اهليييييييين بنووور العييين
والله الك وحشه يا اسيره
حبيبتي ايوه بيكون تقريبا صحيح لكن انتظري كمان يومين بعد الدوره افضل
بانتظااار يومياتك حبيبتي- مراااااااااااااااحب صبايا
اليوم تدربت 20 دقيقة على الجهاز و 25 دقيقة تمارين شد للجسم
الله يكون بالعون
سلام للجميع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.