شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @rby_asalk_algn_1

    اهلين بنات والله احس التخبيص هاليومين ماشي علي كل البنات وانا اولكم
    امس كنت معزومة وخربتها حتي رياضة ما سويت
    اليوم بحاول اعوض باذن الله

  2. @ms_kol

    الله ينحف الجميع من غير شر ...
    من جد اشكر لكم جهودكم وافادتكم لنا ....
    هالقررب صار من يومياتي اتابعه تحمسون بجد للرياضه ....

    قبل سنتين بعد ولادتي بولدي سمنت ووصلت ل٧٦
    وسمنتي متركزه من تحت
    وبفضل الله ثم الاوربت راك والبس بدلة الساونا بعد ماادهن جسمي بزيت زيتون وزنجبيل مبشور بالزيت
    وكنت متبعه تخفيف مررره مااكل الا وجبه رئيسيه اللي هي الغدا وتكون من اكل البيت والفطور انوع احيان بيضتين وزبادي قليل الدسم
    واحيان تفاح وكل ماجعت اكل فواكه تفاح ولا ثلاث تمرات ولا ملفوف ولا خس الثلاجه مافيها الاشي صحي والشوكلاته دلعي نفسك مره بالاسبوع اصبع
    واليوم مفتوح كل اسبوعين ولا ثلاثه
    بس بجد بجد تغير شكل جسمي نهائي نحفت من تحت مره وطلع جسمي متناسق


    طبعا المقالي تاركتها واطبخ بزيت زيتون
    والخبز بر اكثر شي
    وخلطة الزنجبيل والزيت استمريت عليها تقريبا شهر

  3. @ms_kol

    ووصلت ل54

    لكن حملت علطول ببنتي والحين بعد الولاده وزني زاد الى عالم الستينات٦٦
    وابي انحف مره ثانيه

  5. @am_gn1408

    مساء الود ساااااااااااااااااااااااااااا وين مختفيه

    تمرنت سا
    ساعه مره
    عه نصف ساعه تمرين شدونصف
    وعلى الاله وانا لبسه البدله السونناااااااااااااااا نصف ساعه ماقدرت اكمل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.