انا سبق قبل كم سنه نحفت ..بالاول تنحفين ..وماتنحل المشكله فوق اسمن ...بعدين اذا قربتي للمثالي يبدا ينحف اللي فوق
طبعا اذا ركزتي ..على رياضه لفوق الجسم ...انا كنت استخدم نط الحبل ..على قدام ومن ورا
اللي سمينه من فوق ونحيفه من تحت تعالي ( تم دمج المواضيع المتشابهه)
متابعة النقاش، صفحة 122