نحن من نصنع الإرآده {الفريق البنفــ90_100ـــسجي}
متابعة النقاش، صفحة 317
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,994- الف مليون تيليون مبر وك ككككيش يارنيم الله يتمم لك علي خير حبيبتي ,أهم شيء الاكل الصحي والدايت لحقه عليه .
- فطوري اليوم كاسه أعشاب وبعدين بيضه وجبنه وربع عيش وخيار وشاهي +الغداء أدام رجله باللحم وسلطه وربع عيش +والعشاء كيوي وتفاح وصحن سلطه صغير مع ملعقه بذره الكتان والسناك برتقاله وقهوه ولاعشاب قرفه وشاهي أخضر
- الميزان للكل يوم الثلاثاء قبل الساعه 9 مساء
- صنقليه
الميزان لكل بنات القروب البنفسجي
واللي حابه تدخل تقول بكرى عشان إذا عدلت الجداول أضيف الجدد صنقليه قراسياس صبايا اليوم مستمره على دايت الين 4 يوم لين الي هو اليوم وزنت اليوم ولقيت ناقصه كيلو ونص :mad: كنت أبغى اكثر بس يالله >> العوض ولا القطيعه :27: || يومياتي مشيت اليوم 3 ساعات كثفتها شوي :icon33: >> بسس تعبت مره عشان مايخلص ا…
مساء الخير عليكم
امس كان زوجي ماسك الاب وماقدرت ادخل ادعو الله يفرج كربتنا يارب
يوم الاحد امس بداية الرجيم
الفطور ساندوتش صامولي بر وجبنه بيضاء قليلة الدسم وشاي بملعقه سكر
الغداء ساندوتش كباب وحبه برتقال
العشاء سلطه فقط
الرياضه ستيب 10 دقائق ومشي ثلث ساعه
شاي اخضر مر كاسه بعد كل وجبه
اليوم الاثنين
الفطور حليب قليل الدسم
الغداء صدر دجاج مشوي وسلطه
العشاء لبن اكتيفيا قليل الدسم وبرتقاله
شاي اخضر مر بعد الغداء
الرياضه جري نفس المكان 10 دقائق
ستيب 10 دقائق
ام تركي
انا ماراح اوزن اليوم لاني توني بديت يومين فقط معلش بوزن الثلاثاء الجاي وزني هو110
وبالنسبه للمسابقه برجع اقرا الصفحات واشوف اذا ناسبتني بدخل معاكم
تحياتي للجميع واتمنى تفرحو اليوم بنزول وزنكم بالتوفيق ان شاءالله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.