شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. صاحبة الموضوع
    الجوري70
    كتابة الاسم الجوري الطول 157 الوزن الحالي73 الهدف الأول 68 الهدف الثاني 64 الهدف الأخير (الوزن المثالي ).60 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ربع ساعه الصبح وزيها بالليل نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخ…
    هلا اختي الجوري

    نوورتي الجروب يا عسل يالله شدي همتك معانا بالجروب وراح تلاقي كل التشجيع مني ومن البنات والله الرشاقه مافي اجمل منها لكن بدها تعب عشان توصلي لحلمك اكيد

    بانتظار يومياتك

  2. صاحبة الموضوع
    زينه الرشيقه
    هالشي غلط لان الدكتوره قالت ماتسوي نظام الدايت بالنسبه لطولك ووزنك اقل من 1500 سعره وانا من عندي نقصته عشان انحف :( بس الحمدلله مستمره يمكن يجي نزول مفاجئ
    زينه حبيبتي
    انا معك انه غلط هوه مزبوط كلام الدكتوره انه اقل اشي 1500 سعره صحيح لكن على مدى طويل هالحكي يعني ازا بدك تنقصي مثلا عشره كيلو بالسعرات 1500 سعره بدك اكتر من سنه بتوقع بجد

    عشان هيك انا بالنسبه الي ما عندي وقت لازم اقلل السعرات عشان فعلا انزل اكتر انا مبلشه من شهر 10 تقريبا يعني 6 اشهر تقريبا 11 كيلو بينما لو مشيت على نظام 1500 سعره يمكن انزل 4 كيلو بس او اقل حتى ما بنفع معي هيك

    لكن لو انتي مش مزنوقه بالوقت زينه طبعا بتقدري تطبقي كلام الدكتوره لكن بدك تحطي ببالك انه راح يكون على مدى طويل واحتمال كمان تلاقي وزنك ثابت لفتره طبعا انتي جربي وشوفي ولو حاسه انه مو نافع معك خلص صيري قللي السعرات افضل حل

  3. صاحبة الموضوع
    ام معااذ

    ايووووووووه هييك بدي اياكي ترجعيلنا بنشاااط متل قبل وخلص بخصوص جارتك الله يهديهم بس بالوقت اللي بتطلع فيه على طول بلشي العبي عليه انا بعرف بيكونو معقدين الأمريكان كتيرر انا مريت بهالحاله لما كنت ساكنه بشقه

    بخصوص حماتي والله يا ام معاذ اللي صار لصالحي يعني ارادتي زادت بعد موقفها مني صراحه لاني بجد متفاجأه منها ما بدها يكون جسمي كويس وحتى لما رحت من عندهم لعبت 15 دقيقه تخيلي مع انه الصبح كنت لاعبه 45 دقيقه لكن من قهري منها قلت مااااشي والله غير انحف واصدمك اكتر واكتر هههههههههه رب ضارة نافعه يعني

  4. صاحبة الموضوع
    يومياتي لليوم

    الحمد لله لعب 40 دقيقه

    وباللي ناويه العب عشر دقايق كمان

    يااارب تقوينا جميعاااا وما تضيع تعب اي انسان

  5. @osh_asmh_tha

    بسم الله وعلى بركة الله

    السلام يابنات
    اخيرا خلصت الدورة
    فطوري كان خفيف جدا يمكن 4 لقمات
    الغداء فاصوليا ورز ولبن
    العشاء حبة موز
    الرياضة 30 دقيقه اوربت فرحانه ماقطعت الا مرتين ارتحت نص دقيقه وارجع اكمل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.