شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,682

  1. @mh2110

    السلام عليكم
    وزني ٩٠
    ودي اشوف ال٨٠ بعد الشهر الاول

    يومي
    الفطور كان فول و شويه نواشف
    غداي كان للاسف كارثه >> ماراح اقوله
    عشائي كوب شاي اخضر مع حبتين بسكويت نخاله
    الرياضه للاسف راح ابداء من بكره

  3. @sbyshl_mol

    الله ييسر لنا وننحف كلنا بصحه و خير
    وزني 80كيلو ,<قلبي يعورني وانا اكتب هالرقم هههه
    اللي قاهرني باخر مره وصلت لوزن 66كيلو
    ورجع وزني ما ادري كيف!! يمكن لاني وقفت مشي ..

    هدفي اني اوصل بفضل الله
    لوزن 60كيلو يارب ييسرها لي و لكم


    حاليا نظامي تخفيف اكل وجبه وحده باليوم

    و لو جعت اشرب ماء
    واكل سلطه
    او زبادي او شيء خفيف

    اكلت الغداء ربع دجاجه مشوي وكم ملعقه سليق
    بحاول اني اكمل شرب 7 كاسات ماء

    الرياضه
    رياضه الدرج 10 دقايق
    مشي متوسط السرعه الى بطيء ساعه


    - اشرب شاي اخضر+نعناع+زنجبيل بعد الاكل بساعه ونص


  4. @noraldh83

    حلاتوت
    مساءالخير على الجميع قمت متاخره الساعه 2 ظهر واكلت شوي بيض بدون ملح ولا زيت تغصبته وبس ماني حاسه بالجوع واذا جوعت باكل زبادي مع ملعقه بذور الكتان وجالسه ابلع بالمويه والله كريم
    الوزن 70
    الطول 158
    النظام المتبع تخفيف
    الرياض المتبعة مشي وتمارين الكرة وايروبك و هيلا هوب
    الهدف 60

  5. @bnt7mooolh

    :44:دبرووووني يافريقي مررررررريضه بقوووووه انا ولاني قادره اكل بالقوه افك ريقي
    بحبه تمره عشان المضاد وتغديت العصرررر ساق دجاجه مشوي نتفت في ساقه المسكينه
    وليتني كملتو و3ملاعق رز وعليها ماني قادره اكل شي حلقي قافل وطعم الاكل:09: من اللوز
    والالتهاب نفسي اسوي نظام محدد بكرره بس الحرار مطيحتني <<<<<<<طاحت تشكوي
    المهم لازم انزل بسرعه عشان باحمل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.