شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,682

  1. meme1992
    يوم السبت 24/4/1433 الفطور بيضة مسلوقة +3كوب نسكافية مع كوفي ميت ملعقة طول اليوم + سكر داايت + 3 شرايح مرتديلا+خس الغدا نصف دجاجة +5 زيتون اخضر العشا بيض اومليت بملعقة زيت +خس + 3 زيتونات المويا = لترين الرياضة نص ساعة مشي فالجامعة
    يوم الاحد

    الفطور
    نسكافية مع كوفي ميت وملعقة صغيرة حليب خالي الدسم + 2 مرتديلا + 5 زيتونات

    الغدا
    قطعتين دجاج بعظم + 3 قطع دجاج سناك

    العشا مافي

    المويا = لترين
    الرياضة نص ساعة مشي

  2. @smaaa2010

    الأحد

    فطور مافي
    غدا : صحن سلطة مع زيت = 150 كالوري
    سناك : اصبعين كت كات + قهوة تركية = 100 كالوري
    العشا : 2 توست اسمر + ملعقة جبنة بيضا + خس وشرائح طماطم + عصير اناناس بالليمون = 250 كالوري

    المجموع = 500 كالوري

    الرياضة ساعة ونص مشي على السير + ربع ساعة تمارين اثقال والعصا
    المويه : 6 كاسات

  3. @taabt_aaalm_grohy2

    الاحد
    الفطور
    حبة بيضة مسلوقه=2
    نصف كوب عصير منجا=2

    الغداء
    نصف حبة سمك طاجن=8
    رغيف بر=2
    نصف كوب كوكولا=1

    السناك

    صحن صغير حلى كاسترد=3

    العشاء

    ـــــــــــــــــــــــ
    النقاط=18


    شرب كوبين زنجبيل
    رقص ومشي خفيف ورياضه تصفيق باليد 80مره

  4. @fakdh_sor_akhoy

    meme1992
    يوم الاحد الفطور نسكافية مع كوفي ميت وملعقة صغيرة حليب خالي الدسم + 2 مرتديلا + 5 زيتونات الغدا قطعتين دجاج بعظم + 3 قطع دجاج سناك العشا مافي المويا = لترين الرياضة نص ساعة مشي
    اليوم :الاحد

    الفطور:نصف خبز مع كبده وشكشوكه0

    الغداء:برتقاله وتفاحه وموز وكوب لبن0

    العشاء:ايدام خضار ونصف خبز اسمر0

    الرياضه:مافيه ان شاء الله بكره0

    الماء:لتر0

  5. @hlaaa_7

    همتكم ياالاعضااااااااااااااااء الحمر

    يومياتي ليوم الاحد

    ف " مافي "
    غ " شوربة هريس "
    وبعدها " كاسين شاي اخضر و كاسين او ثلاثه ماء "
    ع " سمكه كنعد + خبزة بر + سلطة الزبادي "

    وبعد شوي بشرب شاي اخضر + ماراح اتوقف عن شرب الماء


    مشي بالسوق نص ساعه بس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.