مرحبا يعطيكم العافيه
الفطور طاوه وشاهى حليب
الغداء صياديه سمك
العشاء فواكه
ماء 8 كاسات رياضه خفيفه
يوميات مسابقــــة لياقه { بـرواقـــــــــه }
متابعة النقاش، صفحة 76
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,682- السلام عليكم كيف احوالكم مع الرجيم؟؟؟
الفطور: زبادي حبوب خالي+ توست بر واحد +جبنة مثلثات لايت
الغدا: نصف خيارة + طماطم واحدة شرايح مع ليمون+80 غ سمك+ برتقالة+ توست بر واحد
العشا: كفتة + نصف خيارة+ كوب عصير
الماي:2 لتر
الرياضة:مشي 4 ساعات
المكمل الغذائي بالليل انا هلا بدور مكمل غذائي اللي حكى عنو الدكتور اوز ان شاء الله الاقي مين يبعتلي اياه
بحبكن - السلام عليكم كيفكم بنات شخباركم
كان بودي اشاك في المشابقة من بدايتها انا من اول المشتركات بس النت من يوم الخميس مفصول وا اشتغل الا قبل شوي السمووووووووووووحة
المهم يومياتي
الفطور توست شعير مع تونة وكوب حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكوك
سناك موزة
الغداء قطعة دجاج وسلطة
شوكولاطة من غير سكر
العشاء جبن وربع خبز
جعت واكلت موزة تانية *_*
الرياضة تلت ساعة على السير - بنات تخيلو قبل سنة وتماني شهور كان وزني 68 والحين 100
تزوجت ومن اول شهر ماشاء الله حملت وبعدا كانه حطو علي بيكنج باودر وخميرة ووصل وزني في الشهر التامن 110 تخيلوووو وللحين بنتي عمرها سنة ولسا مانحفت في احد صارله متلي ؟؟؟؟ل من شافني شهق وقال معقولة مليت من نضرة الناس يعين الناس ماليهم علاقة فيا صح ؟؟انا نبي انحف لنفسي ولصحتي فقط - اليوم الاربعاء
ف/ 2 توست + جبن منزوع الدسم + حليب
غ/ سلطة زبادي مع دجاج
ع/ كورن فلكس
اوربتراك
تمارين منوعه
ماء 8 اكواب
اعشاب 3 اكواب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.