شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    أمل عطشان
    ألف شكر يادكتورة هنادي. النظام الغذائي مناسب جدا لكن أريد أن أعرف هل ينقص الوزن أم يثبته؟ وأيضا الافطار لا يمكنني تطبيقه لانني أعمل ولا يكنني حمل الخضار والفواكه معي يوميا.. لكن أستطيع أن أغير نظامي كالتالي: كوب حليب قليل الدسم مع الشاي ق…
    حبيبتي الغاليه


    أمل عطشان


    أهلا بكي مجددا يا غاليتي

    ونسيت اقولك يا حبيبتي ان فترة الحمل هي فترة حرجه في حياة المأة ويجب ان تحصل على كافة احتياجاتها الغذائيه ولا تنقصها شيئا من اجل انقاص الوزن

    والمرأة الحامل تزيد احتياجاتها عن المراة البالغه ب 300 سعر اي تصبح 2100سعر يوميا

    وكما قلتي يا حبيبتي لن يزيد وزنك ولن ينقص

    وهذا أفضل شيىء لكي في هذه الفتره وانقاص الوزن سيمثل خطوره عليكي وعلى طفلك

    وحياك الله :)

  2. @lomy_alhloh

    د.هنادي جابر
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا غاليتي اهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي وبكل من تحبين بالنسبه لأختك الغاليه لإانا زوعلانه منها وايد لانها اتبعت ريجيم كيمائي غير محمود النتائج وهذا لا يعتبر نظام غذائي بالمره وعليها التوقفعن متابعته مب…
    مشكوره اختي تعبناج معنا ..

    اختي تقول هي تدري انه النظام كيميائي وغلط .. لكن تبي تخفف كم كيلو فيه وبعدين تتبع النظام

    يعني بتخلصه الحين باقي لها 6 ايام وبتبدا النظام اللي تقولين عنه ان شاء الله

    بس مشكلتها ماتحب الحليب .. ممكن لبن ؟؟

    وهي الحين تمشي مشي سريع بس مو كل يوم بسبب الاختبارات

    والنادي ان شاء الله عالاجازه .. فهو قريب من منزلهم وتروح مشي

    وترقص لمدة نص ساعه في البيت .. وتنط حبل لمدة ربع ساعه ..

    مشكوره وماقصرتي على مساعدتج ..

  5. @ktoh_4

    د.هنادي جابر
    الحمد لله يا حبيبتي بس الجهاز كان معطل ونسخة الوندوز لا تشغل النت ومبروك على نقصان الوزن وامل أن يقل عن ذلك في الاسبوع القادم واليكي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الان للاسبوع الثالث: ==================================== نموذج غذائ…

    واليكي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الان للاسبوع الثالث:
    ====================================
    نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
    1200 سعر حراري
    ********************
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز أسمر
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ½ فنجان لبن
    ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.
    QUOTE]
    إشلونج دكتوره؟
    بصراحه هذا النظام ما ألتزمت فيه
    و كان وزني 76 و صار 77.5
    أعيد النظام الغذائي للأسبوع الثالث و لا أنطر منج النظام الغذائي للأسبوع الرابع ؟
    :(

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.