يوميات مسابقــــة لياقه { بـرواقـــــــــه }
متابعة النقاش، صفحة 82
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,682- بنااااااااااااات صح صار لنا اسبوع :)
- يومى تمام الحمد لله
ف شابوره وزبادى لايت +شاى بسكر دايت
بين 100جم تونه +1توست بر+سلطه
بين تفاحه +نسكافيه لايت +شاى بسكر لايت
ع 2 تفاحه +زبادى
شربت زنجبيل بشاى اخضر
و2 كوب ليمون بالزنجبيل - ف: توست كامل واحد+ شرايح جبنة صفرا+ زبادي خالي بالحبوب
غ: لا شيء
سناك: برتقالة+بيضة
ع: كفتة +توست كامل واحد
الماي: لتر و نص
الرياضة :مشي ساعتين
المكمل الغذائي - السلام عليكم كيفكم
اليوم
ف- خبز شعير وتونة وكوب حليب خالي الدسم ملعقة نسكوك
غ- 6 ملاعق مكرونة وسلطة وكوب عصير دايت وقطعة لحم
سناك كوب شاي من غير سكر بحليب وقطعة بسكويت
ح - ماتعشيت
سربت 4 كاسات ماء
ماسويت رياضة راسي يو جعني aiutayousef السلام عليكم كيفكم اليوم ف- خبز شعير وتونة وكوب حليب خالي الدسم ملعقة نسكوك غ- 6 ملاعق مكرونة وسلطة وكوب عصير دايت وقطعة لحم سناك كوب شاي من غير سكر بحليب وقطعة بسكويت ح - ماتعشيت سربت 4 كاسات ماء ماسويت رياضة راسي يو جعني
مايسير اشارك معااااكم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.