تمارين متل السحر

صح حبيبتي بيشد كل الجسم اي منطقه حتى الضهر مافي قطعه بالجسم الا وعم تتمرن يلا شدي همتك وخبرينا عالنتائج

انا جربتها مره وحده بس وماقدرت اتقن بعض الحركات احس مو مثل ماتسويها المدربة المبتدئة. . وحقيقة ماحبيت اكمله عشان ماحسيت باي عضلة انشدت باليوم التالي بعكس باقي التمارين الي تعمل شد بالعضلة وتحسين بها . .

معناها ما عم اطبقي متلها شوفي الفيديو بدون ما تلعبي واتاكدي من حركاتها انا تاني يوم من بديت التمارين ما قدرت اتحرك عضل كل جسمي بس قلي زوجي معليش كملي بعدين ما بتستفيدي واذا ما عضلتي معناها شغلك موصحيح واذا عم تتدربي غلط بتنزعي جسمك لازم تعضلي وعفكره زوجي كان مدرب رياضه وكتير عجبو التمارين وقلي تابعي
صحيح نسيت قلك انا تميت 4 ايام حتى اتقنت تمارينها
وفي تمرين ترفعي جسمك جانبيا بايد وحده وطرف رجل وحده ما قدرت اعملو ولا باي شكل صرت لف عالقرص الدوار وقت هي بتعمل التمرين

HOOPA