شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

924

  1. السلام

    أبشركم خلص اليوم على خير

    كان عشاي : زبادي خالي الدسم

    ما خبصت بس أقول لكم أخواني اليوم يتعشون شكن نقت وانا احبه

    رحت أخذ علك علشان ما أفكر في الأكل


    وعلى الرياضه : ساعه وثلث مقسمه فترتين يعني 40 دقيقه قبل العشاء و 40 بعد العشاء


    و 200 مره تمارين الخصر
    و20 مرت تمارين شد البطن
    ونزول ورقيان الدرج 10 مرات
    ورقص 30 دقيقه


    دعواتكم بكرا ثاني يوم لي

  2. @bnt_alsltn2

    انا بعد ابي اودع ال90 خلاص مليت هالرقم ) لوووووووووووووووووووول

    عموما فطوري كان بياض بيض وحليب خالي الدسم
    غداء لحم وسلطة
    عشاء خبز رقاق وبياض بيض وجبنة خالية الدسم وحليب خالي الدسم
    مشيت ربع ساعه وتمرين شد البطن وماقدرت امشي عالاورباك اتعب شو الحل :(

  4. @am_aabdalaazyzfhd

    nessory
    السلام أبشركم خلص اليوم على خير كان عشاي : زبادي خالي الدسم ما خبصت بس أقول لكم أخواني اليوم يتعشون شكن نقت وانا احبه رحت أخذ علك علشان ما أفكر في الأكل وعلى الرياضه : ساعه وثلث مقسمه فترتين يعني 40 دقيقه قبل العشاء و 40 بعد…
    ماشاءالله يومك توب كملي ياعسل الدايت ولا يغرك الشكن نقت لاحقين عليه

  5. @shtaaa_aamry

    أنا يومي نوعا ما مؤ شين فطرت ساندوش جبن وتغديت معمول وكم حبه تمر ع قهوه وتعشيت
    ساندوش حشيتها جبن ودجاج وبس

    بنات أدعو لي عندي بكرا اختبار مره صعب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.