شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @am_frh2

    1. "ام فرح
    1. 20
    2. 160
    3. 90
    4. 80
    5. 70
    6. 60 (الوزن المثالي ).
    7. كم دقيقه المشي على الاوربت 10 د
    8. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء رجيم ابتعد عن السكريات والدهون .
    9. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. شاهي اخضر صيني ونعناع وزنجبيل واحيانا ليمون وقرفه وكمون
    10. كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..اوكي
    11. كتابة اليوميات ..ان شالله
    12. الالتزام أهم شيء يابنات .ان شالله راح التزم

  2. صاحبة الموضوع
    إبتسامة الطفولة
    اليوم مشيت على الدراجة نص ساعة حوالي 400 كالوري هلا فيك ياقمر يالله ياااااااااااااااااااارب ننحف
    ماشاء الله ابتسامة
    رياضتك ممتاااازه احسنتي استمري المهم

    انا من بكره راح ابدأ من جديد اسبوع جديد ومعنويات جديده واراده جديده الله يقوينا جميعاا يااارب:26:

  3. صاحبة الموضوع
    بنااااات

    بدي انصحكم نصيحه

    حبو الرياضه عشان الرياضه تحبكم

    وحطوا ببالكم دااائما

    عدم التعامل مع مبدأ 'الرياضة من أجل اللياقة'، بل اعتبرو أن الرياضة واجب يومي لابد من عمله يعني لما توصلوا للوزن المطلوب خليكم بالرياضه 3 مرات اسبوعيا أقل اشي

    بالتوفييق للجميع يا رب

  4. صاحبة الموضوع
    ام فرح2
    "ام فرح 20 160 90 80 70 60 (الوزن المثالي ). كم دقيقه المشي على الاوربت 10 د نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء رجيم ابتعد عن السكريات والدهون . نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. شاهي اخضر صيني ونعناع وزنجبيل واحيان…
    اهلين اختي ام فرح

    نورتي الجروب

    يالله شدي همتك معنا معناته وان شالله راح تلاقي كل التشجيع مني ومن الصبايا جرووب راائع

    بالتوفيق للجميع

  5. @ysafy

    مرحباا

    اذكر من كم شهر سجلت ولا التزمت :(

    بس هالمرة غيييييييير

    بدات من يوم السبت 15 دقيقة
    الاحد 25 دقيقة

    ولكن للاسف نظام الاكل مخبص بشوف لي نظام حلو ومرن زي السعرات او النقاط مع اني احسه معقد جربته اسبوع وجننتني الحسابات خخخ وماابغى اسوي كيميائي لانه عايشة بمجتمع تنظر للي عامل دايت بشفقة وووووو وانا كل اسبوع اتغدى بيت اهل زوجي وكل اسبوع اسمع لي كلمتين حلوين :(

    معلوماتي::
    الاسم-يسافية

    العمر-27

    الطول-167

    الوزن الحالي-74.5

    الهدف الاول- 72

    الثاني-69

    الثالث-67

    المثااااالي-65 يااااا رب

    النظام-تخفيف بس الحلا ما اقاومه بس بحاااول

    اعشاب-شاي اخضر-شمر

    وعندي هددددف اهم اللي هووو الشد

    كل جسميي مترههههل بشكل موووو طبيعيي من صدر لكرش ولارداف للفخذين للساقين سيم سيم جيلييي

    فهووو الهددف

    يعني لو اوصل ل70 اعتبره حلوو علي حيييل لانه من فووووق البس 10 او 12 وتحت 16 وواضحة السمنة من تحت

    ولووو ممكن يكون شعار للقروب نحطه بالتوقيع عشان ماانسى اليوميات لما افتح المنتدى


    وتحياااتي لكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.