يوميات مسابقــــة لياقه { بـرواقـــــــــه }

صباحكم أفراح 00

يومياتي ليوم الأحد 16أبريل
الفطور:
2تفاح
برتقالة
موز



الغداء :
صحن سلطة خضراء
عصير مانجوا تربيكانا

العشاء:
سلطة خضراء

الرياضة :
ساعتين ونصف مشي

صباحك أفراح 000وأمل وجمال !
أنتي رائعة ، بمتابعتك، ومعلوماتك ، والحافز الكبير الذي نستمد منه قوتنا ، بارك الله فيك ، ويسر أمرك ، ورزقك ماتتمنين !





وفقك الله ، شدي حيلك ، ورتبي وقتك ، ودلعي نفيك بكوب كوفي راااايق :39:





صباحك انجاز وابدع الجنون :39:
كيفك ؟
أدخلتي جو في القروب ، حبيتك :27:

بالنسبة للرياضة ابدائي حبة حبة ، بعشر دقائق مثلا ، انتهاء بساعة ، اجعلي لك هدف تصلين اليه واستمتعي أثناء ذلك00! موفقة






دودي باشا ،، صباحك أمل :39:
أهلا بك

عندي اقتراح لك
الفطور : شريحتين توست + بيض أو جبن
الغداء :سلطة جميييييلة + قطة صدر
العشاء : فاكهه

والرياضة : قسميها على اليوم 00وبالتوفيق





(هل تعلمين انك رائعة ؟:39:)

يوميات يوم الاحد.....الفطور حليب كامل الدسم لانو ماكان في حليب دايت+كورن فلكس....الغدا مجدرة مع سلطة وزيتون وبسسسسس....بصراحة حاسة حالي سمنانة ما بعرف شو السبب...يا رب انحف يااااااااااااااااااااااااارب...اما بالنسبة لليوم رح اضطر اكل حلويات لانو مارح احكي قدام زملائي اني عاملة دايت بصراحة...

نور الشريعة ميرسي حبيبتي...انا بلشت رياضة امبارح بربع ساعة ايروبيك خفيف ...وان شاء الله رح استمر لحتى اوصل للوزن المناسب ...بس بصراحة زنت وزني طلعت سمنانة كيلوومش عارفة ليش يمكن اسلوب اكلي غلط...انا ما بحب احرم حالي مشان ابقى مستمرةمشان اوصل لل60 مشان صحتي اولا وتانيامشان الناس اللي همها بس تحطمني وتحبط معنوياتي يعرفو اني صاحبة ارادة قوية واقوى من الظروف وانو رح ارجع نشيطة وحيوية متل قبل واكتر...يا رب نحفنا على خير