قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه

sanحبيتي ممكن العب عالاوربت تراك 40 دقيقه على فترتين والا لازم مره وحده ومشكوره عالتفاعل مع البنات ترا انا متابعه اليوميات من بعيد

سلاااام

يومي الثالث--

30 دقيقة عالاوربتراك
الدرج يمكن 6مرات طلوع ونزول 20درجة

شرب منقوع الكمون والشمر عالريق المغرب
الحين زنجبيل وشاي اخضر

اكلي خرابيط شوي فيه (جالكسي ريبل وقطعة صغيرة كيكة بقسماط ) هذا الممنوعات

فطوري-بخصم كويتي وحليب ونص خبز زعتر
الظهر-برتقالة وقريب فروت وبسكوت اصابع الذهبي
س8ونص-غدا+عشا=مكرونة بالبصل وصلصة حمرا وجبن موزريلا
س10ونص الجالكسي وشوي حليب فراولة والكيكة
12ونص مانجو وربع تفاحة
1ونص خيار وشاي اخضر بالزنجبيل

سؤاال:::

شرايكم بلوشن الزنجبيل ب250؟ يسوى اشتريه والا لا؟
قلت اجربه مع الاوربتراك مدة شهر بشوف جاب فايدة او لا

انتي كثرتي الرز يعني بالعشا المفروض بس اكلتي دجاج وربع خبز بر والرز خليه عالغدا بس وسمعت انه الرز كثرته تسوي كرش
وانا عشان الكرش اعتمد على الخلطات الاعشاب اي شيي اللي معروفين بالتنحيف اذا مرتاحة على خلطتك وتجيب فايدة استمري يوميا ودخلي الشمر حلو بعد وخلطتك شفت عليهااا بحوووث كثييرة خصوصا لاخذتيها قبل الوجبة اذكر جربتها من زمااااان ايام العزوبية هع مع اخواني واحد منهم ارتاح عليها يقول تخفف البطن بالصبح يفضييييي****خخخخ

وبعد حاولي غداك تاخرينه عشان العشا تاكلين خفايف سلطة او شوربة او زبادي او فواكة انا كذا نظامي غداني عالمغرب بحكم شغل زوجي وعلى 11 نسوي خفايف بيض مسلوق او من الاشياءاللي قلتها نادر اسوي وجبة عشاا ثقيلة واحيانا زوجي يجوع اقوله رح ناام وبكرة اسوي له فطوور ثقييل :cook: ولانه سمين بعد ومشترك في نادي يبيله حول 30 كيلووو يشيلهم ربيي يساعده ويقوويه

مرحبا بنات

شخبااركم

اعذروني ع قل التواجد يوميا انشغلت بالدراسه وجتني فتره تعبت ومقدرت ادحل

الحممد لله رجت لدكتورة تغذية وجالسه اتابع معها وعندي موعد بعد شهرين ادعوولي انه انحف وانزل وزني مستمره ع المششي بس الاوربتراك مو كثير نفسي اطول عليه بس اتعب :( اذا عندكم حلوول عطوووني بليز

لاتنسووني من دعوواتكم بظهر الغيب

ودي انظم لكم من زمان ادور قروبكم اذا ممكن التسجيل بقروبكم ,, اتمنى الرد على الخاص