كتابة الاسم << ام الدلوعه
الوزن الحالي >> 72,9
الهدف الأول >>65
الهدف الثاني >>55
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). >>50
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
>>> حالياا مبتداه احاول 15 دقيقه
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
>> تخفيف او حرمان بسبب تقرح شديد بالمعده (( دعواتكم ارتاح منها ))
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
>> ولا شي المعده تعبانه واخاف اهيجها علي
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
(( ان شاء الله التزم صح معاكم ))
كتابة اليوميات ..
الله يسهلها
قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه
متابعة النقاش، صفحة 242