تمارين ال5ميل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

خواتي الغاليات حبيت اسالكم عن رياضه الخمسه ميل كيف نتايجها ومتى تبين الي جربتها وكم المده خلال اليوم
انا اعرف طريقتها عن طريق اليوتيوب بس ابي تجاربكم فيها وهل هي تنحف اجزاء خاصه بالجسم وليه سموها خمسه ميل
وجزاكم الله خير وادعوا لي انحف تاخرت بالحمل بسبب السمنه الله يرزقني وكل محرومه

احس انها تنحف الجزء الاسفل من الجسم وصراحه متعبه وسموها خمسه ميل لان يعادل مشي هذه المسافه

أنا سويتها كم مرة فيديو ربع ساعة لكن ما أفهم كويس إنجليزي ترجمونا بالضبط إلي تقول هي تشرح أنا يوم أسويها أحس نفسي إعملت رياضة فعلا أتعب خصوصا من رجولي أنا شخصيا تعجبني .

صادقه انا لمااسويها اتعب واعرق اكثر من المشي في الحوش عشان كذا حبيتها بس قلت استفسر اكثر انا ابي انحف الجسم كامل خصوصا الكرش الله يرزقنا الرشاقه عاجل يااكريم
شكرا حبيباتي على المرور ونبي نسمع تجارب اكثر

منيحة للبطن واليدين والصدر والخصر والفخذ الداخلي والفخذ الخارجي والجوانب
كل حركة لها دور
يعني كلمة روعة قليلة

وانا بتابع الحركات منيح وبسمع نصائحها
لأنه في حركات اذا كانت خطأ بتأثر على الضهر
يعني وقت الركل أو خطوات عالية هاي لازم يكون الضهر مستقيم لأنه لو حركتيه حيسبب ألالام
كمان وقت الخطوات الجانبية أو لمس الأرضية لازم تكون الرجلين مش مستقيمة
يعني لازم انحناء
لأنه هيك بتشدي العضلات منيح منيح
مرة جابت سيرةالماء وقالت ممكن تشربي رشفات ماء خلال التمارين
كمان اخر دقيقتين دائما بتخصصهم للركض الخفيف ولتسريع الحركة
هدفها انه تجهد القلب حتى يبلش بالحرق
كمان الهدف من السرعة في الانتقال من حركة لحركة هو بدها تفاجئ العضلات
حتى ما تتعود على رتم معين
يعني تقريبا هذا ملخص كلامها