اول تجمع لحميه دوكان الخطيرررررر >>> يالله قدااااااام لارجوع لااستسلام

من قالتس انتس تنزلين كل 10 ايام كيلو من وين جبتو ها الكلام اللي يقول اقل شي بالاسبوع كيلو وعدت الكلام كم مره بكذا رد :unsure:





مافهمت طريقه اللي بالمكرويف ابي شي مثل الخبز خانس بدون ملح الملح كارهته مرررررررررره ياتسبديه او اي شي حالي بالشوفان

امس سويته مع حليب وكليته زي الفرون فليكس طعمه حلو ماهو شين سيرلاك خخخخخخخخخخ


على فكره شفت وصفات كثيره بالموقع وترجمتها بس ابي احد سوها وزبطت معه





في محلات ارمال لقيتها وتوها واصله من كم يوم الحقي لاتخلص خخخخخخخخخخخخخخخخخخ:S_45:

شكرًا يا ام الائمه والله شلت عني هم طلعي المرحله الاولى 6 ايام وانا كنت ودي اخليه 7 الحمد لله انك سويت لي الحمدلله لحين مستمره وبديت اسوي رياضه امس واليوم وان شاء الله نفرح كلن سوا بالوزن المثالي

نفس المرحله الاولى وزيدي عليها خضار واللي مثلها بس بروتين والبان

يعني نفس الاولى يعني ي ايام اتي تبين سوي ان بيتي 3ايام كذا و3 ايام كذا او خمس ايام وخمس ايام او يومين ويومين الي تبين اهم شي مثل بعض مثل ماذكر

لا ماهي مسموحه من قال اري الرجيم ببدايه الموضع

بينها فراغ
ا