شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  1. @mhaalkhyal_1

    يومياتي ليوم الاثنين
    الفطور تست بر مع جبن وخيار
    الغداء ثلاث شرائح بطيخ
    العشاء يدام مع نصف رغيف خبز وبرتقاله وحبة كيوي وثلاث قطع لحم لأني كنت معزومة
    الموية ثلاث كاسات
    الرياضة تمارين العصا والتصفيف على ورأ
    الأعشاب ثلاث كاسات قشر مع قرفه وجنزبيل

  2. @saaaby

    صباح الخيرات
    فطوري شريحتين توست اسمر بجبنه وبيض مقلي بزيت قليييييل وعصير برتقال
    العصر كوب نسكافيه وشاي جامو
    الغداء واللي هونفسه العشاء الساعه 8 5ملاعق رز وشوي دجاج وسلطه زبادي خالي الدسم بخيار
    القهوه معاه 3 تمرات وكيك دوامة نحول حبه شاي جامو
    تمارين 20 دقيقه ومويه تقريبا 6 اكواب

  3. @ytymh_tayhh

    مرحبا جميعا رشيقات المستقبل باذن الله
    يومي الاثنين كان
    علبتين مويه والعلاج
    الغداء نص زبديه صغيره شوربة وقطعه جبنه منزوعة الدسم كبر ربع الاصبع
    بعد ساعتين علبة مويه
    تصبيره كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
    علبة مويه
    بعد المغرب علبة عصير برتقال بدون سكر كي دي دي
    علبة مويه
    العشا ملعقتين شوربه ثلاث شرائح بطاطس بالاعشاب مشوي بدون دهون ملعقه متبل قليل الدسم ملعقه حمص
    كوبين اعشاب
    علبتين مويه
    الرياضه
    رياضة الصباح لمدة 10 دقائق التمدد والاستطاله والارداف
    المشي السريع على جهاز الجري لمدة 62 دقيقه
    فالكم جميعا العافيه والصحه والرشاقه
    ياااااااااااااااااااااااارب

  4. @abhth_aan_alrshakh

    مسائكم ورد
    معليش يابنات بقطع يومين وارجع لاني تعبانه حيل ولازلت باقيه على الدايت اتمنى لكم السعاده بالدارين والله ينحفنا جميعا من غير شر
    استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

  5. @almmlohh_18_1

    بسم الله الرحمن الرحيم



    كيفكم بنااات ان شالله بخير  وكيفك يااميره ان شاالله بخير طبعا الفضل يعود لله تعالى ثم لك 
    التمارين الي عطيتينياها سويتها من اول مااعطيتينها وخواتي يقولون  انه بين علي اني خفيت .....ماشاالله ....الله يجزاك خير والله يوفقك


    يوميييييي

    الفطور بيضه مسلوقه وكوب عصير برتقال 10

    سناك زبادي 5

    كاسين اعشاب 2
    سناك برتقاله وتفاحه 5
    العشاء زبادي 10

    وشربت كوب حليب 5
    وبس ويعطيك الف 
     يااميره وكل ابنات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.