غلط من نظامك مش كافي سوي رياضة صح عشان تخسي الرياضة تعمليها كافية لتبيت وزن مااعرف شنو تقصدين برقص جربي اعملي مع مدربة متل جيليان شوفي مواضيعي وحملي DVD للتمارين
بالنسبة للاوربتراك العبي بس خليها بهالطريقة اللي تحرق دهون حرق 10 تواني سريع 10 خفيف
دوري بيوتوب على فيديو بعنوان هدا واعملي زيه مدرب اسمر
10 minute Elliptical w o rk out
وتقدري تزيدي ١٠ دق وان شاء الله يتغير وزنك ومقاسك
عملي فيديو الاسمر اوربترك مرتين بطريقة لعبه مرة صبح ومساء يصير مجموع 20 دق اوربترك
مع 20 دق من 30 day schred لجيليان
ايش أسوي بنفسي تعبت خلاص :’(
متابعة النقاش، صفحة 2