شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @syn_osad

    حلآإآ
    بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دعوه للدكتوره العلاجيه د. ريهام عبدالخالق حابه سألك عن اختي وياريت تفيديني اختي طولها 155 تقريبا ووزنها76 كجم تلعب رياضة الزومبا وبدأت رججيم من 3 اسابيع لاكن عندها الام في…
    شي طبيعي حبيبتي هالالام لانها ماكانت تسوي شي ولارياضه يعني ماعندها لياقه بدنيه ومع الوقت بيروح الالم
    خليها تحط كريم العضلات عشان يلينها لها

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    وصايف..~
    يعطيج العافية دكتوره انا وزني 75 وطولي 155 وحامل لتكسر.. علي صيام قضاء لمدة اسبوع واريد نظام غذائي لتخفيف ..
    وزنك المثالي هو 53 كجم




    اليوم الأول

    الإفطار:

    كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقومالمخ بتحفيز المعدة على العمل.

    طبق شوربة خضار بدوندهون + 100جمشريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء متبلةبالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.



    بعد صلاة التراويح:

    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.



    السحور:

    كوب لبن منزوع الدسم أوكوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.



    اليوم الثاني

    الإفطار:

    كوب صغير قمر الدين +2 تمر ثم صلاة المغرب

    سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز



    بعد التراويح:

    سلطة خضراء أو ثمرةفاكهة أو عصير طازج.



    السحور:

    كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .



    اليوم الثالث

    الإفطار:

    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب

    فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +1/4 خبز او 4ملاعق ارز



    بعد التراويح:

    ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.



    السحور:

    2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة



    اليوم الرابع

    الإفطار:

    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب

    شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة + اربعملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة



    بعد التراويح:

    سلطة خضراء أو2ثمرة فاكهة +1/4 خبز +قطعة جبن خالية الدسم



    السحور:

    4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4 خبز اسمر +سلطة خضراء بملعقة صغيرةزيت.



    اليوم الخامس

    الإفطار:

    كوب عصير طازج +2 تمر ثم صلاة المغرب

    سمكة مشوية أو مسلوقة +سلطة خضراء +1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق



    عند الجوع :

    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .



    السحور:

    كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .



    اليوم السادس

    الإفطار:

    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب

    1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +3 ملعقة مكرونة بالصلصةاو ارز



    عند الجوع :

    2 ثمرة فاكهة .



    السحور:

    بيضة مسلوقة +1/4 خبز اسمر +كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة .



    اليوم السابع



    الإفطار:

    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب

    شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة

    + 4 ملاعق ارز



    عند الجوع :

    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.



    السحور:

    4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء.

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شمعه دفا
    مرحبا د٠ ريهام حابه اعرض لك نتائج تحليلي وافيديني بالمناسب أنا حامل في الاسبوع الثالث والعشرين ويومين سويت تحليل سكر الحمل والنتايج كالتالي صايم 71 بعد ساعه من شرب المحلول ١٥٧ بعد ساعتين من شرب المحلول مره اخرى 123mg/dl علما بان شربت ٥٠ …
    يجب استشارة طبيب باطني وطبيب نساء

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حزينة2
    السلام عليكم الله يجزاك عنا كل خير دكتورة أنا أرضع بس بنتي كبيرة سنة ونص ورح أفطمها بعد إسبوع إن شاء الله المهم أحتاج ريجيم يكون متوازن بحيث ما أرجع بسرعة مع العلم ان نقطة ضعفي الحلا طولي 158 ووزني 68 يعني أحتاج أنقص 10 كيلو أقل شي وياريت …
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خاليالدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.