ايش تكلو وتشربو مع الرجيم =وايش تشترو من السوبرماركات ===

كلي كل شيء ومن اكل البيت العادي(طبيخ البيت) ولكن بكميات قليلة وتنظيم ..يعني كل ساعتين مثلا كلي كم لقمة او كل ثلاث ساعات كلي لقيمات اكثر ..لان اكل الدايت يمل منه .

آخذ من قسم الدايت كل شي بس بذكاء اللي ما يفيدني ابتعد عنه سكر الرجيم كورن فلكس دايت قودي او فتنس
 كوفي ميت لايت خل تفاح للسلطاتعصير تروبيكانا برتقال بسكوت نخاله وداجيستف دايت شوكلا خام بدون سكر زيت الكانولا مربى وجبن دايت وتونه وزبادي منزوع وزبده الفول السوداني عصير سيزر اناناس وحليب منزوع الدسم
شابوره ومكرونه وتوست بر
خضار وفواكه
دجاج بيض  

شكرا

بالنسبة لي اخذ
حليب ريجليه خالي الدسم
جبنة المراعي قليلة الدسم شرائح
توست بر يفضل بالنخالة
شاي اخضر بالزنجبيل
لبن زبادي قليل الدسم