لنعبر الطريق الصحيح نحو الهمة والارادة مع((القروب الازرق ))بقيادة (فوز)

شوية احساس

اخر وزن لي 87.4 <<<< زيادة موب ناقصة

انتي عكسي


والله ياليت لو يكون وزني 78 وناسه

^

عدلته ..

يوم الاحد

ف\شاهي احمر مع محلى

غ\شريحة هبرجر مع 7 حبات بطاطس

ع\شريحة توست اسمر مع جبنه مسحه

العصريه قطعه قد علبة الكبريت كيك الجزر+قهوه عربي

وشاهي اخضر

الرياضه


آلرقص كل 5 دقـآيق = نص ساعه6 نقاط
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = نص ساعه 6 نقاط
مشي سريع كل 5 دقايق =ربع ساعه 3 نقاط
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = ربع ساعه 6 نقاط
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = نص ساعه2 نقاط
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب =3 علب1,5 نقطه
شرب شآي آعشآب كل كوب = كوب نقطه
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر =
كريم للوجه =نقطه
آلتوآجد اليومي = نقطه
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه =5 ساعات 5 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت = 5 نقاط
آلتخبيص=

المجموع=37,5

ماشاء الله استمري والله يوفقك


شكراا على سؤالك ويومك حلو
الله يوفقك


اتوقع الصداع من الرجيم
خلي اكلك منوع والحبوب اول مره اسمع فيها
احسن اتركيها او اعملي بحث عنها
والله يوفقك


مشكور ه ماقصرتي الله يحفضك

شرررررررح جدول الرياضة

آلرقص كل 5 دقـآيق = 1 ----> يعني اذا رقصتي ربع ساعة تنحسب 3 نقاط << نص ساعة 6 >> ساعة 12
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = 0,5----> اذا كان مشي عادي تنحسب نص يعني 5 دقايق تحسبيها 2.5

مشي سريع كل 5 دقايق = 1
جري كل 5 دقايق = 2
آوربترآك كل 5 دقـآيق = 1
آيروبيك كل 5 دقايق = 1
شد البطن كل 5 دقـآيق = 2
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = 2
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1
آلحبل كل 5 دقايق = 2
آلآستب كل 5 دقـآيق = 1
آلتصفيق 100 مره = 1
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 1
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = 1
لعب كورهـ كل ربع ساعه = 2
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = 1
شرب آلمـآي كل كوب = 0.5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
مآسك للوجه = 1
تزييت آلشعر = 1---->كلنا عارفين مع الدايت يتساقط الشعر عشان هيك مابنصلح من جهه ونخرب الثانية فلازم نهتم بشعر والبشرة
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1 --->اخر وجبة الساعة 7 ونمتي 12 تحسبين 5 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت = 5
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -5 -----> اذا خبصتي تنقصي من نقاطك -5 اذا تخبيص قوي و3 متوسط

---------------------------------------------

ملاحظة :
كل وحدة حابة تشترك بالرياضة تخبر الاخت اثير طبعا تكتبي يومياتك وتنزلي الرياضة معاه كل يوم لان في شعار بطلت الرياضة يااعسولات كل وحدة تجمع نقاطها لان الفريق عددة كبير ولاخت صعب عليها بتجمعلكم كلكم يعني هيك بيكوون
واي غموووض او في شي مو اضح استفسري
منقول من الاخت حنو1