الحمدلله على نزول الوزن وممكن انت ماتعدي نسبه الكاربز اللي هي من 20-30 جم
بالنسبه للخضار كلها مسموحه ماعدا البطاطس والقلقاس والاجبان مسموحه كامله الدسم بس بشرط مايكون الكاربز فيها عالي زي المثلثات
يعني الشيدر والفيتا والكيري حبتين بس وغيرها
انت تحسبي لنفسك من عداد الكربوهيدرات اللي بالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=641454
ماشاء الله تبارك الله انا الاسبوع الاول نقصت 2 كيلو
واليوم وزنت الاسبوع الثاني نقصت كيلو ونص
الله يحيك
روحي الصيدليه قولي له ابغا كالسيوم 600 جم او اكثر لان الرجيم مافي كالسيوم الا قليل انا نفس الشي بس اكتشفت بعدين اللي اعطاني اياه فيه سكر شكلي بارجعه
ياعسل فطورك كله ممنوع بدشتي المرحله الاولى
ابدي من بكرا والله يحيك معانا
انا اخذ فتامين كمان بس مايكفي لان النسبه تكون قليله بالعاده انت شوفي بالجرعه من الفتامين كم نسبه الكالسيوم اذا 100% كويس او 600 جم
قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الثالث)اراده من حديد
متابعة النقاش، صفحة 391
