شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  2. @am_gn1408

    ليه النوووووووووووووم وين الحماس


    اليوم الثاني لي رجيم التفاح والخيار والزادي









    حياااااااااااك الله ترنيمه

  3. @nooor_alshryaa

    مساؤكم أفراح
    يوميات الأربعاء 13 يونيو

    الفطور:
    كوب كوفي ماكيتوا =100
    برتقالة = 80
    الغداء :
    سلطة خس= 50 س
    كوب كوفي ماكيتوا = 100
    العشاء :
    شريحتين خبز توست =140
    ملعقتين عسل :=130
    سناك :
    كتكات أربع أصابع =204
    كوب كوفي ماكيتوا= 100
    الرياضة :
    مشي ساعة كاملة + الاوربرتراك نصف ساعة متفرقة

  5. @khryg_mtfayl

    مساء الخير

    كتابة الاسم : خريجه متفائلة
    العمر: 27
    الطول : 162
    الوزن الحالي:75
    الهدف الأول :65
    الهدف الثاني: 55
    لهدف الأخير (الوزن المثالي ).: 50
    كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي؟
    من ساعه ونصف وبعض الاحيان ساعتين

    نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء ؟
    ريجيم التمر وللبن مع بعض الفواكه و الخضار وقت الجووووع
    نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..شاي اخضر
    كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
    كتابة اليوميات ..
    الالتزام أهم شيء يابنات:أكييييييد ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.