-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي


واليكي الرد :

بس ما قلتيلي كم سوف انقص من وزني في الاسبوع الواحد ؟

نقصان الوزن ا حبيبتي في هذا السن يكون تدريجيا وتبعا لنوع نشاطك كما ذكرتن لكي في المشاركه الشابقه ولانك في فترة نمو لا يجب ان تقللي في سعراتك اليوميه بأي حال من الحوال عن 2000سعر يوميا

واللبن والحليب واحد يا حبيبتي في مصدر الكالسيوم بس الحليب سهل الامتصاص على عكس ما يعتقد الناس

وممكن تتناولي أي صنف اخر بدلا من المهلبيه مثل العصير بالحليب (موزبالحليب أو جوافه بالحليب او فراوله بالحليب وهكذا)

وبالنسبه تناولي البطاطا المحمرة وليست الشيبسي واختاري المقطعه غليظا لانه كلما قل سمكها كلما زادت كمية الدهون الممتصه بها بالقلي وأيضا يا حبيبتي صفيها جيدا بعد القلي ولا تتناولي أكثر من طبق صغير في الوجبه الواحده

وعليكي الاختيار يويما بين اصنالف اللحوم الموجوده والمهم في هذا السمك أن تتناولي السمك من مرة الى مرتان اسبوعيا على الأٌقل


هذه الصلصه غير صحيه يا حبيبتي ولا تعودي نفسك عليها فكلها مركبات نكهه صناعيه ومضافات

الهمبرجر مرة واحده اسبوعيا لانه ليس لحم صافي وفي المرة 3 شرائح

بالنسبه لوالداتك يا غاليتي فيمكنها تناول كوب من الحليب صباحا أو حلبه بالحليب وأفضل ان تشرب الحلبه يوميا يا غاليتي على الأقل كوبان لانها تقلل السكر وتحسن هرمونات الجسم


وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد والمزيد من التواصل :)

حبيبتي تم الرد ووضع نظام غذائي مناسب

ويمكنك يا حببيبتي الاختيار من ضمن البدائل الموجوده للحوم كما تحبين

بس يا حبيبتي انصحك بتناول اي مصدر من مصادر الثروه البحريه مرة اسبوعيا على الأقل

لغناها بالفسفور والبروتين والدهون + الكوليستيرول المطلوب للجسم بحدود معينه

وفقك الله يا حبيبتي وسدد خطاكي :)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يعطيك العافية يا اخصائية التغذية بصراحه ما قصرتي مع البنات كلهم و ان شا ءالله بعد ما تقصرين معي:)
اذا سمحتي ابي رجيم ينزل وزني
انا عمري 25 سنه عازبه:26:
طولي 165
وزني 87

فصيلة دمي +O

ومحتاجة انقص في ذي الفتره تقريبا شهر لا ن عندي مناسبة وابي اكون نحيفه فيها
وماني عارفه اي رجيم ابتدي فيه كل شوي القى رجيم ودعاية عنه انه ينزل كم كليو والله انهبلت ماعرفت وين ابتدي فيه:eek:

خصوصا عندنا مناسبة في الصيف وابي الناس تشوفني ناحفه مرة تكفين ساعديني الله يرزقك يارب
وارجوك تقولين لي الرجيم اللى امشي عليه كم ينزل في الاسبوع لان ما عندي فرصة الا تقريبا شهر
واكثر منطقة سمنه عندي الارداف وانا امشي كل يوم 30 دقيقه بس مشكلتي ماعندي نظام معين امشي عليه
فسؤالي مهم تردين عليه كم ينقص الرجيم اللى تعطيني في الشهر وابي اذا سمحتي تقولين الرجيم كله يعني حق الاسبوع الاول والثاني والثالث والرابع لاني يمكن اغيب فتره عن النت بعد مااخذ الرجيم فاابي امشي عليه مضبوط وان شاء الله امشي عليه من السبت بتاريخ 6 جماد الاول 1427
ارجو تردي علي بدري
ومشكورة يا اختي هنادي
ملاحظة مهمه :
1- مااحب لا اللبن ولا الزبادي ولا اللبنه ولا خل التفاح
2- قد استخدمت رجيم قبل شهرين كا ن يعتمد على اللحوم وكان وزني قبل الرجي 84 والحين اصبح 87 ارجوكي ساعديني
3- اذا اشتركت في النادي للرياضة ينقص وزني بشكل طبيعي اكثر من المعدل المفروض او لا ؟ ارجو الاجابة يا اختي هنادي

حبيبتي تم الرد ووضع نظام غذائي مناسب

ويمكنك يا حببيبتي الاختيار من ضمن البدائل الموجوده للحوم كما تحبين

بس يا حبيبتي انصحك بتناول اي مصدر من مصادر الثروه البحريه مرة اسبوعيا على الأقل

لغناها بالفسفور والبروتين والدهون + الكوليستيرول المطلوب للجسم بحدود معينه

وفقك الله يا حبيبتي وسدد خطاكي :)

أهلا ومرؤحبا بكي يا حبيبتي في عالمك الخاص

عالم حواء
شوفي يا حبيبتي سؤالك مهم للغايه وان شاء الله يفيد بنات حواء في هذا الموضوع خاصه

بالفعل يا حبيبتي منتجات الألبان غنيه في القيمه الحيويه والتغذويه وأفضل مصدر للحصول على الكالسيوم الهام في بناء العظام والأسنان

لكن يا حبيبتي هذا وفق الاحتياجات اليويمه فالمرأة البالغه لها كوب حليب يوميا + كوب صغير زبادي أو لبن رائب + قطعة جبن صغيره او شريحة جبن شيدر أو من اي نوع جبن مطبوخ

والخطوره يا حبيبتي في تجمع هذا الكالسيوم الزوائد عنى حاجة الجسم وتكون الحصوات أو تكطلس العظام الذي يسبب التشوه لا قدر الله

أيضا يا حبيبتي في الأطفال يسبب تخلف عقلي بسبب تكلس عظام الجمجه وكبركثافة حجم الهيكل العظمي لها مما لا يسمح بنمو طبيعي للمخيخ



والاحتياجات الفعليه يا حبيبتي تحسب بعض الحسابات المعقده بس تقريبا لكي يوميا 1800 سعر حراري لتحافظي على طاقتك ونشاطك وسلامتك الصحيه


وحياك الله :)