شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,917

  1. @am_ayob88

    نايس جيرل
    ام ايوب شكراا الك على الجدول مو مشكله المره الجاي نبعتلك على الخاص اسهل عليك ويكون اكتر التزام وفي معادله لتحسبي كم لازمك كالوري بس المعدل 2100 كالوري تقريباا والافضل طبيا ماتقلي عن 1200 كالوري يوميا بس نحنا ناخد 800 عشا…
    هلا نايس
    عاد انتي منقصة واجد
    كله ولا الصحة يعني راح تعالجي مشكلة وتحصلي مشاكل تانية مثل فقر الدم ولا تساقط شعر وغيره
    انتي كم وزنك الحين بالضبظ

  2. @am_rhayf_1

    يومي قهوه ونص كب كيك
    سناك عصير جزر وبرتقال في البيت بدون سكر
    الغداء سويت شوربه لبناتي واخذت من الدجاج وماشربت معاهم
    سناك قهوه وعلي المغرب زبادي خالي الدسم
    رياضه 55 دقيقه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.