المرحله الاولى اقل شي اسبوعين
اذا وزنك كبير خلي المرحله الاولى الين تنقصين تقريبا نص الوزن الي تبين تنقصينه
بعدين ادخلي المرحله الثانيه
المسموحات والممنوعات اقريها في موقع الدكتور حسين الدشتي
النزول على حسب جسم كل وحده يختلف .. ناس كيلوين وناس 3 وناس اكثر
ف جربي وشووفي
متبعات ريجيم دشتي لو سمحتو ممكن خبراتكم للمبتدئات
متابعة النقاش، صفحة 35