السلام عليكم
اول شي الله يبلغنا رمضان يارب في اتم صحه وعافيه
تانيا رجيمي لرمضان 5 ايام بالاسبوع
فطور
1-3 تمرات مع كاس مويه او لبن
بعدها صلاه المغرب
بعد الصلاه
زبديه شربه اي نوع وحده زبديه صغيرة وبس + 2 توست وجبنه شريحه وحده قليله الدسم
بين الفطور والسحور زنجبيل شاي واذا جعت اكل اناناس
السحور
زبادي + 2 توست + شريحه جبنه + مشمش مجفف 5 حبات <<< يمنع العطش لانه مليان بوتاسيوم
يومين بالاسبوع
فطور 3 سمبوسه + زبديه شربه
سحور 2 توست + شريحه جبنه + مشمش مجفف 5 حبات
مع مشي يوميا
وباخد يومين مفتوحه طييله الشهر بسسسسس
ايش رايكم برجيميي؟؟؟ وكم تتوقعو ينحف؟؟
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10- بسس تقدري تصبري على شي واحد ططوول الشهر؟:frown:
اتوقع يتعب
ويمكن تحسي بملل وتوقفي وتروح عليك
انا اشوف الكميات حلووه مرره
بس لو تكتبي اصناف ثانيه عشان تحمسي نفسك
..
اذا اجتهدتي وماخربطتي ولا خربوطه
اظن تنقصي من خمسه الى ثمنيه كيلوو
بالتووفييق يا سديق - صوت الحريه
تسلمييلي حبيبتي الله يسعدك يارب
وفعلا راح افكر انوع افضل عشان ما اطفش - لا بد من اضافة البروتين حتى للحفاظ على العضلات والشعور بالشبع
MESNANA20 لا بد من اضافة البروتين حتى للحفاظ على العضلات والشعور بالشبع
تسلميلي حبيبتي- رفع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.