تجاربكم للتخلص من الكرش ( تم دمج المواضيع المتشابهه )

حبيبتي الحل بالتمارين
المفروض تعملي تمارين لعضلات البطن كلها العلوية والسفلية والجوانب
وكمان تمارين لعضلات الظهر حتى ما تاذي العمود الفقري
حاولي تستعملي كمادات الملفوف الي الكل بيحكي عنها وكمان دائما اشفطي بطنك لجوا وابتعدي تماما عن المشدات لانها بتخرب العضلات وبترهل الجسم

جربي دهان الخل وزيت الزيتون جدآ رائع
واتوقع يبغالك تنحفي أكتر كل ما نحفتي أكتر كل ما راحت
انتي ماقلتي كام وزنك وكام طولك؟؟
ونصيحتي ابعدي عن المشروبات الغازيه والمعجنات والأرزاز
وعودي نفسك دايمآ على شفط البطن
موفقة

اذا مو سمينه احسن حل لها تمرين البطن وشفط البطن طول الوقت

وجربي الليمون مع الماء الدافي عالريق كثير يمدحونه

احسن شي سوي رياضة شد البطن