شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @arm_6

    انا معكم بما ان عندي اروبتراك ..:)
    الإسم :إرم
    العمر :26
    الطول:158
    الوزن:70,8
    الهدف الاول:65
    الهدف الثاني :62
    الهدف الثالث :58
    أمشي على الاوربتراك نص ساعه بالليل ونص ساعه بالصبح ..
    نظامي في الأكل بيكوون سوائل وسلطات وفواكه .ويــــــــارب استمــر.:(

  2. @sweety_susu

    بنات أنا عندي جهاز الستيبر
    هو بس يحرك الجسم من تحت لان انا سمنتي المنطقة السفلية
    فراح استخدمه معكم بدل الاوربتراك ..
    ولاني لسة بالبداية راح اسوي نص ساعة مقسمة ربع وربع .. وان شاء الله ازيد بالتدريج عشان ما يأثر على ركبي

    الإسم :Sweety Susu
    العمر :22
    الطول:154
    الوزن:56
    الهدف الاول:50
    الهدف الثاني :48
    الهدف الثالث :45

  4. @noaaaaaaaaaaaaaal

    @أموون@
    شدوو الهمه يابنات والله يبقووينا جميعا وننحف ياارب ")
    السلام عليكم
    أنا جديدة معاكم ياريت تقبلوني

    1. كتابة الاسم : نوال
    2. العمر: 29
    3. الطول: 164
    4. الوزن الحالي: 94 :icon36::icon36::icon36:
    5. الهدف الأول: 85
    6. الهدف الثاني: 70:love:
    7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ).:65:love::love::love::heart::heart::heart: وعمري ما وصلت لل65 أقل وزن وصلت له قبل الزواج 75
    8. كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..: 15 يومين ملي جاني الأربتريك بأت البارحة 10 و اليوم 15د
    9. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . : لا اعمل ريجيم
    10. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..: شاي بعد الافطار
    11. كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
    12. كتابة اليوميات ..: ان شاء الله
    13. الالتزام أهم شيء يابنات:ان شاء الله


  5. @bnt_hly_ksm

    السلام عليكم
    ممكن تقبلوني معكم
    الاسم: بنت هلي قسم
    العمر:18
    الطول:154
    الوزن الحالي:84.9
    الهدف الأول:80
    الهدف الثاني:75
    الهدف الأخير:50
    كم دقيقه المشي على الاوربت تراك:45
    نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء :تخفيف
    نوع الاعشاب لو كنتي تشربي: شاي اخضر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.