شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @shhk_ghror

    السلام عليكم
    بسألك يادكتورة عن نتائج الرجيم المناسب لنوعية الجسم ..
    أنا جسمي من النوع الكظري وبسوي الرجيم تبعه ..
    في بعض الناس مايمدحونه ابداااا...
    وابغى اعرف رايك في هالموضوع؟؟؟
    اسويه او لا ؟؟؟

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    بنت اليمـــن
    ما جاوبتي (:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت اليمـــن
    السلام عليكم..
    كل عام وأنتي بخير دكتورة..
    طولي 154
    وزني 59
    متزوجة وأم لطفل
    أكثر سمنتي من فوق أقصد الأكتاف..
    كم وزني المثالي؟
    وكيف أنحف الزنود؟

    الوزن المثالي هو 48 كيلو


    ولعلاج سمنة الزنود جلسات تذويب الدهون او الرياضه الانسب لها

    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

    قبل الافطار بساعه :
    كوب حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه


    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
    يسمح بالاتي

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنبي الاتي
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    شهقة غرور
    السلام عليكم بسألك يادكتورة عن نتائج الرجيم المناسب لنوعية الجسم .. أنا جسمي من النوع الكظري وبسوي الرجيم تبعه .. في بعض الناس مايمدحونه ابداااا... وابغى اعرف رايك في هالموضوع؟؟؟ اسويه او لا ؟؟؟
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    الافضل ريجيم فصائل الدم


    وحياك الله

  5. @khfgaoyh_2

    السلام عليكم

    انا اسوي رجيم فترة وانقطع وارجع اسوي وانقطع

    وهكذا بس اكلي متوازن

    مشكلتي شعري مستمر يتساقط من شهور

    ابي فيتامينات استفيد منها لهالمشكله بشكل فعال ومبين

    لان اخذت نوعين فيتامين مااستفدت
    وطعمهم يقلب معدتي كأنه طعم صدأ

    والشي الثاني انا سمنتي تحت الارداف والافخاذ
    شنو الرجيم المناسب لي
    وهل الرجيم اللي يعتمد على البروتينات افضل لوضعي

    وشكرا لك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.